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拒绝诱惑 健康上网
一、导入
在网络和高配置手机日渐普及的今天，从三岁小儿到成年人沉迷于上网成为一种普遍现象
于是在学生们身上就出现了这么一些问题：
案例一：
小刚经常利用课余时间上网，在网上有一帮要好的“哥们儿”。一天，他的“哥们儿”给他介绍了一款网络游戏，并教他和一帮朋友一起玩。从此，小刚沉迷于其中不能自拔，产生了对网络的过分依赖心理，一接触网络就兴奋异常，没机会接触就烦躁不安，对其它活动缺乏兴趣。人也渐渐变得情绪不稳定、易怒、多变，缺乏自控能力，自己对家长和老师做的承诺不能兑现。
思考一下：
小刚如果长期沉迷于网络，会有什么后果？
如果我是小刚的朋友，我该怎么做？
案例二：
14岁的少女小琴，有一天到外面买东西，在大街上走着走着忽然晕倒在地，旁边路过的好心人赶忙把她叫醒，帮助她叫来家长，到医院检查，结果显示，小琴眩晕的原因居然是颈椎病发作。14岁的孩子怎么会患上颈椎病？原来，小琴喜欢上网，经常熬夜到凌晨一两点才睡觉。
思考一下：为什么小琴这么年轻就得颈椎病的原因，给了你什么样的启示？
案例三：
小齐经常利用课余时间在网上查找资料，一天，屏幕上突然跳出一个陌生网页的界面。他带着好奇心，打开网页，屏幕上的画面令他面红耳赤，吓得他立刻关掉了那个网页。当他再次上网时，又忍不住打开那个网页，从此，便一发不可收拾。
思考一下：小齐如长期沉溺其中，会有什么后果？
学生心声：
我平时喜欢独来独往，现实生活中我的朋友很少，我也不屑和什么人交朋友。但是在网络中，我却有很多朋友，在这里我是一个受欢迎的“美眉”，只要我发言，总有很多人跟帖鼓励我。在网上被人欣赏的感觉真好，我觉得在网络中才能得到我想要的生活。我每天都要上网，一不上网就感到焦躁不安，一上网就忘掉了种种不快。最近，我跟朋友一起玩上了一个好玩的游戏，课余时间我可以不吃饭、不睡觉，但不能不玩这个游戏。即使是上课时间，我脑海里想的也是这个游戏。
思考一下：这个同学如此生活会给她带来哪些负面影响？
互联网、物联网和不断更新换代的电脑、手机是我们这个时代伟大的科技成就，按照辩证唯物主义的观点，再好的新事物必有其弊端。要想让互联网促进我们幸福生活，首先，要明白它的利与弊到底是什么。
二、互联网的利和弊
（一）网络之利
百度搜索、搜狗搜索等，可以帮助我们解决生活、工作 、学习中的各种问题
网络上的各种音视频和图文资料极大地丰富了我们的精神生活
微信、QQ等极大地便利了人与人之间的信息交流
你还能列举出哪些……
（二）网络之弊
1.网络信息芜杂，其中的不良信息容易让涉世未深的青少年误入歧途…
2.网络诈骗容易让青少年上当受骗、蒙受损失
3.沉迷网络损害身心健康
4.网络色情诱惑很容易让青少年误入歧途
你还能列出哪些……
（三）活动：做一次网络利弊辩论
找些亲友，分成两个阵营，各代表网络利和弊一方进行辩论
过渡：
清楚了网络的利弊后，要怎样做才能让网络成为促进我们健康成长的工具呢？
三、规划人生 健康上网
（一）约翰 葛达德的故事
1.目标的制定
1939年冬天，美国西部洛杉矶市郊的一间屋子里，一个十五岁的腼腆少年——约翰 葛达德——正在厨房的桌子前做着生物学家庭作业，这时他听到隔壁父母的一位朋友带着十分遗憾的语气说：“嗐-！假若再让我回到约翰的年纪，我干的事就大不一样了！”这句话深深触动了葛达德的心灵。他在活页本新的一页上方端正地写上：“我的终生计划”。葛达德花了五个小时，一口气写下了一百二十七个梦想实现的目标。
思考：是什么深深触动了葛达德的心灵，让他立下了一生的目标？
2.部分目标展示
下面是约翰 葛达德部分目标及实现情况（注：“*”表示已经完成的目标）：
80*学吹笛子和拉小提琴81*一分钟内打字50个
99*跳高达5英尺100*跳远达15英尺
101*在5分钟内跑完1600米102*除去衣物体重为175磅
103*连续做200个仰卧起坐和20个引体向上
104*学习法语、西班牙语和阿拉伯语
109读完《大不列颠百科全书》
110*从头到尾读完圣经
111*读莎士比亚、柏拉图、亚里士多德、狄更斯、梭罗、爱伦坡、卢梭、培根、海明威、马克吐温、巴勒斯、康拉德、Talmage、托尔斯泰、朗费罗、济慈、惠蒂埃和爱默生的作品
3.经验之谈
他说：“我非常想做出一番事业来。我对一切都极有兴趣：旅行、医学、音乐、文学……我都想干，还想去鼓励别人。我制定了那张奋斗的蓝图，心中有了目标，我就会感到时刻都有事做。我也知道周围的人往往墨守成规，他们从不冒险，从不敢在任何一个方面向自己挑战。我决心不走这条老路。”
葛达德成功的秘诀是什么？
他的秘诀就是他写在一个小本子上的周计划和月计划。他每周都要量体重、清理衣橱和自我反省。有人问他，这是否有点呆板，他回答说：“一点也不，干什么都需要一个计划。没有计划，你只能把生活拖延到死的那一天。”
4.收获成功
在46年后，61岁的葛达德已成功地实现了原定的127个目标中的108个！他获得了一个探险家所能享有的很多荣誉，其中包括成为英国皇家地理协会会员和纽约探险家俱乐部的成员；电影制片人、演说家等等。
思考：如果我们从小就像约翰 葛达德确定了明确的人生目标，并且准备个小本子计划每月每周完成哪些目标，还会出现像开篇视频上那些孩子整天只能靠玩手机打发时光的情况吗？
（二）玩电子游戏的出路
1.卢一宁学习成绩一般，爸爸妈妈对他有很高的期待，卢一宁努力了，可总也达不到爸爸妈妈期待的目标。爸爸妈妈每天对他埋怨、唠叨，卢一宁觉得很烦。学校里，他这样成绩平平没有特长的学生很难得到老师和同学们的关注。无意中，他在网络游戏中找到了成功的快乐。他的游戏水平越来越高，班上几个成绩优秀的学生都不是他的对手，他感到很自豪。他决定自己要做一个网络游戏高手，长大后开发网络游戏。
思考：卢一宁可以把开发网络游戏作为他的人生目标吗？
心理老师温馨提示：当然可以。只是，要合理规划时间，不能因沉迷网络游戏而荒废学习。电子游戏的电子竞技项目是一种体育项目，建议：如果觉得自己有打电子游戏的天分，可以从事电子竞技活动。
2.李晓峰创造电竞奇迹
洛阳汝州的李晓峰发现自己有玩电子游戏的天分，给自己定了个目标：做电子竞技的世界冠军，结果，他做到了。
有兴趣的话，可以参看本公众号的《李晓峰成就电竞梦想》（点击书名号中蓝字观看）
（三）网络成瘾戒除法
联想后果抵制法
沉迷网络会给身心造成很大伤害，参看下面的视频：
避开诱因法
学习时把手机等容易让自己分心的东西让家人拿走或自己藏起来
求得帮助法（如：请人监督）
专时专用法(按事情的轻重缓急严格分配时间）
注意力转移法
培养健康的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、打球等。
……
（四）网络交友要谨慎
网络信息具有虚拟性、隐蔽性的特点，这就给一些心术不正的人提供了欺骗他人的便利。性格内向不善交友的人更容易在网络交友中受骗。
我们济源就有这样的例子。
2012年8月18日凌晨，济源市愚公村一个农家旅店发生一起强奸杀人案，造成二死四伤的惨剧。杀人凶手就是下图中穿桔黄上衣的青年，姓吴，今年24岁。
这个惨案是怎么发生的？原来，被杀奸后杀害的一个女孩和杀人犯吴某是网友，女孩答应和吴某见面——致命的轻诺，所以，吴某就来到济源王屋山找此女孩。此女孩见了吴某后，觉得吴某长得不好，就不想再见吴---致命的轻率。
一个只有小学文化程度的人，修养本身不高，可能有偏执性人格障碍，又长期心情郁闷，所以，遇到情感挫折，便挺而走险，奸杀了网友。杀人犯吴某固然可恨，被杀女孩对此就没有责任吗？两个女孩家的幸福，顷刻就变成了无尽的伤痛。
这个案件对女孩们敲了一个警钟---网上交友切忌轻率！
有了良好而广阔的人脉，对人的生活、学习、工作有很大的正向促进作用，网上交友也不是不可以，但要谨慎，更多地要在现实中锻炼自己的人际交往能力，努力完善自己不善交际的人格，搞好与身边人的关系，多交益友。
（五）正确满足性心理需求
现在的网络信息很丰富，处在青春期的学生要从正规的教育网站获取性方面的知识；在现实生活中，要改变“男女授受不亲”的传统观念，主动打破与异性之间的隔膜，与异性一起搞一些娱乐活动或在学习上互帮互助，这样就不容易被色情网站诱惑而误入歧途。
（六）把网络变成促进自己健康成长的工具

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