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(共22张PPT)
第三节
成为记忆达人
心理健康教育 八年级（下）
心情故事
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心海探寻
身心体验馆 活动一：词语记忆比赛
活动二：记数字
心路指引
心语心声
你是否经常有记忆力不佳的情况出现？不用担心，记忆力是可以通过练习逐渐提高的。让我们一起走进“记忆”世界，让自己成为记忆达人吧！
“我发现自己很笨，不是学习的料，英语单词常常记不住，历史年份记不清，数学定理公式也记不牢，别人背书只需要一会儿，我却需要几个小时，太累了。有些学习内容虽然当时记住了，可过一段时间后又忘了，是不是我的记忆力比别人差？”菲菲苦恼的跟好朋友倾诉。
心情故事
菲菲的烦恼来自最近的一次考试，本来考试前她做了充足的准备，但是到了真正考试的时候，自己的大脑就像失忆了一样，很多看似熟悉的内容，怎么也想不起来。考试成绩公布，自己的成绩果然很不理想。菲菲小学的时候感觉学习很轻松，那时候她对自己的记忆力充满自信。周围的亲戚还一直夸奖她，说她能记住很多过去的事。可是到了初中以后，菲菲开始开始怀疑自己的记忆力，各种课文，单词，定理，公式等，就像山一样把她压的透不过气来。菲菲每次花费大量的时间学习，但是效果却不好。她感到很无奈，现在的状态似乎很难改变。
心情故事
心海探寻
原本对自己记忆力充满自信的菲菲，自读初中以来，却总是由于记不住课文，单词，定理，公式等感到苦恼，她甚至认为自己的记忆力减退了。菲菲的记忆力到底出了问题？
心海探寻
在小学阶段，大部分学生经常采用死记硬背的方式。进入中学以后，随着学习科目的增多，需要记忆的内容也成倍的增加，死记硬背的方式显然不再适合。此时需要改变记忆方法，变机械记忆为理解记忆。菲菲并不是记忆力出现的问题，而是记忆方法需要改变。
心海探寻
此外，在学习中，我们往往会遇到一些无具体涵义的知识，如数字、地名等。这些知识枯燥、乏味，比较难记，这时我们可以赋予它一定的意义，把这些知识和我们的生活经历结合起来，让他们成为有意义的，和我们有关系的知识，这样也会提高我们的记忆效果。
心海探寻
除了学习方法，情绪也是影响菲菲记忆力的重要因素。如果对所学的知识有抵触情绪，或认为自己记忆力不好而情绪低落，这些都会影响记忆效果。因此我们要对自己充满信心，并以积极的情绪全身心的投入到学习中去，学习效果自然也就能够得到提升。
身心体验馆
活动一：词语记忆比赛
活动时间：20分钟
活动程序：步骤一：老师列出20个词语，请同学们用一分钟时间进行记忆：
太阳 母亲 夜晚 开心 河流 稻米 舞蹈 祖父 耳朵 眼睛
手臂 玫瑰 注视 雪花 嘴巴 桌椅 忐忑 凤梨 跳跃 棉花
步骤二：请大家把刚才记住的词语默写下来，看谁记得又多又准确。
步骤三：请记忆词语又多又准确的同学分享一下自己的方法。
身心体验馆
讨论与分享：
1.为什么有些词语你能准确快速的记住，有些却不能？
2.这个活动对你记忆其它科目的学习内容有什么启发？
活动二：记数字
活动时间：20分钟
活动程序：
1.老师用纸板给学生呈现出一个七位数的数字（数字没有规律）20秒，然后将纸板隐藏起来。同学们将看到的数字默写在纸上，老师统计出记忆正确的人数。
2.老师依次次呈现八位数九位数……一直到15位数时停止。
3.老师呈现一个新的八位数，让大家把前四个，后四个分为两组记忆。新的九位数分为前三个，中间三个，后三个三组进行记忆……然后统计记忆正确的人数。
身心体验馆
讨论与分享：
在记忆数字的过程中，你有什么感受？有哪些快速记忆数字的方法吗？
善于运用
理解记忆和有意义记忆
及时记忆，
避免遗忘
心路指引：提高记忆力小妙招
一、科学记忆
在记忆过程中，如果采用死记硬背的方式，往往会感觉需要记忆的东西繁杂无序，所以我们要先进行理解，归纳和总结，再进行记忆，这样就会容易很多。
其次，在记忆时我们可以将数字、地名等比较枯燥乏味的知识赋予一定的意义，比如，运用联想记忆法，将记忆材料与自己熟悉的内容建立联系，记忆的效果就会大大加强。如π=3.14159……可以用谐音把它变成“山巅一世一壶酒”，这样记起来就容易多了。
1.善于运用理解记忆和有意义记忆
科学研究发现，遗忘是有规律的。遗忘的速度一般是先快后慢，所以我们需要及时的复习强化，这样就会加深我们的记忆。一般情况下，复习一次是不够的，我们要在一段时间之后再次巩固，重复记忆，所学知识才会深深印在我们的脑海里。
2.及时记忆，避免遗忘
注意饮食，均衡营养
平心静气，学会放松
充分休息，消除疲劳
二、调节身心，避免疲劳
大脑的正常运行首先要依赖各种营养，足够的谷氨酸、蛋白质、维生素及多种微量元素，所以我们要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。有的同学经常忽视早餐，这会使血糖下降，影响记忆力。
1.注意饮食，均衡营养
其次，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易被记忆，所以当我们需要记忆时，首先要放松身心，做到平心静气，而不是你心烦气燥。
2.平心静气，学会放松
疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，记忆力也会随之降低，所以在考试前夕熬夜学习，也不会对成绩提高有多大帮助。心理学家做过这样的实验：以两种不同的方式去记忆，一种是试验者长时间连续的识记而不休息；另一种是试验者识记30分钟，休息五分钟，再实际30分钟，再休息五分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。大脑必要的休息是提高记忆力的前提。
3.充分休息，消除疲劳
1.同学们分享的哪些记忆方法对你有启发？
心语心声
2.依据本课学到的知识，尝试使用一些新的记忆方法，并在一段时间里总结自己的收获。
谢谢观赏！

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