资源简介

(共22张PPT)
做情绪的主人
分享者：
活动一：“左抓右逃”
游戏规则：
1. 两个同学面对面站立。
2.伸出右手，掌心朝下，再伸出左手，食指朝上，再把你的左手食指放在同伴的右手掌心下。
3.老师读故事《乌鸦和乌龟》，当听到“乌龟”时，请马上用左手去抓同伴的右手食指，同时把你的右手食指快速从他的左手下逃出来。
分享游戏感受
开心？紧张？害怕？难过？
情绪
喜
活动二：认识情绪
怒
哀
惧
　
积极情绪
消极情绪
开心 　 愉快 　欢乐　 甜蜜 　激动　 痛快　
欢欣鼓舞　兴高采烈　……
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 　　害怕 着急 又气又恼……
活动三：画出我的“情绪脸谱”
最近一周你的心情怎么样？把自己印象最深刻的一种感受写下来，并用笔在“情绪脸谱”上适当添加眉毛、眼睛、嘴巴，来表达当时的情绪状态。
平时
我的“情绪脸谱”？
分享你的“情绪脸谱”
情绪是什么？
事件是什么？
情绪没有好坏之分，无论是积极情绪还是消极情绪，都是正常现象，我们都要认可、接纳。
但是过度的消极情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至危害身心健康。
如何转化消极情绪？
活动四：五指行动
小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。
第一步：
在指甲上分别写出五种消极情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。
第二步：
小组讨论，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。
分享·交流
方法之一 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
吃东西、睡觉、做题等等
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场，
向他人倾诉，
做运动，
放声歌唱或大叫。
方法之三 理智控制法
自我安慰
自我激励
辩证思考
倾诉能使痛苦少，
宣泄转移是高招，
换个角度想一想，
宽容礼让少烦恼，
常把幽默放心上，
自信大度乐逍遥。
谢谢大家！

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