资源简介

(共15张PPT)
中考, 你好!
活动一：〃举重〃游戏
1、 同学们起立，把手举过头顶，手心向上，手 臂伸直，保持这个动作2分钟。
2、 自己选上厚厚的书本放到手上，双手伸直咼举’保持30秒钟。
请同学们说说 你带来的感受
〃举重〃游戏给 （体会）。
认识压力心理
咱们的压力心理指我们在学习、生活中，有些事不能按照自己的设想与要求进行，遇到挫折或困难，其动机、愿望不能满足时，所产生的一种焦虑担忧的情绪状态。
压力心里是一种很正常的并具有积极意义的心理现象。人的一生中有许许多多的心理压力。我们积极要求上进，有一定的目标追求，但进行中会遇到大量的不顺心、不满意的事，就会产生压力。
活动二：
同学们按要求完成《心理压力 自测量表》，了解自己的状态。
《心理压力自测量表》
得分
状态
低于5分
6—10分
恭喜你，你承受的压力很小。
非常好，属于正常情况，压力在
你的承受范围之内。
11 一15分
16—20 分
注意啦，你的压力较大，已经给你的身体 造成不适感，要及时进行防范和调整。
你的压力太大了，对身体造成严重分危害, 威胁到了健康，建议咨询心理老师或就医。
活动三：分享妙招
学生分享调适压力妙招
参与活动了解调适压力妙招
总结调适压力方法
调适压力有妙招
调适压力你有哪些妙招呢？
请同学们根据自己以往的经验，每人最 少写出4个有效调适压力的妙招o
调适压力方法有:
树立正确的压力观
拥有积极的认知观
具备轻松的学习观
还有倾诉宣泄法、放松法、转移法等
通往中考胜利之门
同学们按下图姿势，尽情呼喊：“中考——我一定行！"
中考是一道神秘的门，门的背后是奇迹和更广阔的万里无云。幸好我们已牢牢握住了打开这扇大门的钥匙。我们将会迈入一座花园般的高中，我们将会进入星光闪闪的大学校门，我们会收获更美好事业和幸福。抓住上天赐给我们的为数不多的机遇吧，勇敢地踏入中考的殿堂，一定会有一个仙境般美丽精彩的世界在等着我们！曾几何时，我们也揽月下萤火；曾几何时，我们也赏烟花满天；曾几何时，我们也泛舟湖上；曾几何时，我们也撒花瓣漫天……我们拥有美好的回忆，我们也曾天真烂漫过。那么，就微笑着将童年装进行囊，踏上前进的道路吧。未来，一定会更灿烂！
三年花开花落，三年云卷云舒，三年春风夏雨秋凉冬雪，只是弹指轻挥的一瞬间。曾经幼稚无忧的我们啊，终于要面临中考了。何不喜悦地道一声：“中考，你好！”
谢谢大家参与!

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