资源简介

(共14张PPT)
发展速度素质第一课
一年级—人教版—体育与健康—第四单元
各种折返练习
学习目标
折返练习的作用
温馨提示
穿好运动服、运动鞋。
腾出运动空间，注意安全。
运动时量力而行，如有身体不适，停止练习。
需要准备的器材
2个卷纸
2个纸团
趣味热身操
《森林守卫者：黑猫警长》
*图片来源于网络
学练技能
1.侧向移动折返
2.前进后退折返
屈膝提踵降重心，快速移动脚步轻。
动作要领
3.转身折返
向前双手要摆臂，
向后前后脚开立，
后退双腿不交替。
前脚先动后脚随，
眼看前方肩朝前，
循序渐进保安全。
动作要领
先转身，后取物，手脚配合要同步。
动作要领
练习时长：25秒
练习次数：5个来回
自主练习
趣味游戏
花样抛接纸团
技能拓展
调节身心 静态拉伸
《虫儿飞》
学创空间
发展速度素质第一课
各种折返练习（答疑）
一年级—人教版—体育与健康—第四单元
问题一：练习侧向移动折返时重心过高，上身起伏大，身体不平稳。
解决方法：先在静止状态下做好膝微屈降重心，上体稍前倾，双踵微提，双手屈臂收于身体两侧，目视前方的姿势。随后保持这一身体姿态做并步走练习，再从走逐渐加快过渡到滑步。
问题二：练习转身折返时手脚配合不到位，无法执行先转身后取物，急于取/放纸球造成转身缓慢。
解决方法：不跑动，将迈步转身后降重心这一连贯动作以三拍的形式进行分解练习，一拍一动。原地的分解动作练习后过渡到走动练习。最后实现转身与取/放动作同步完成。
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