资源简介

-体育与健康水平（一）一年级
发展柔韧素质—-《腰腹拉伸与游戏》教学设计
授课教师
授课对象
一年级
授课教师学校
1.初步掌握腰腹拉伸的练习方法。
学 习
目 标
2.发展柔韧、协调等身体素质，塑造良好体形。
3.培养持之以恒、挑战自我的精神，提高自主学习能力。
学 习
内 容
1.认识肌肉
2.腰腹拉伸
重 点
配合呼吸、用力缓慢
难 点
身体协调配合
场 地
器 材
软垫1块、毛巾1条
安 全
提 示
1.提示学生检查场地（清除杂物）2.提醒学生着装（运动鞋运动服）3.课前安全教育
课 的
结 构
学习内容和练习
注意事项
容易出现的
问题
练习方法
练习次数
练习组数
解决问题的方法
1.师生问好
1.认真听老师讲
2.宣布本课的学解学习目标和要
习目标
求，学习知识。
部分学生无
法跟上老师
的节奏
3.认识我们的身2.准备1张软垫
1次
动作简单有实效，
达到热身效果
动态热身
1组
体——肌肉
和1条毛巾。
（4分钟）
4.毛巾热身操
3.在教师的带领
《与身体打招呼》跟着音乐节奏练
习毛巾热身操。
柔韧素质较
弱的学生无
法拍到脚尖
等部位
练习2组
（组间休息
15秒）
通过前屈、侧
屈、后仰等动作
拍拍身体的肩
腰腹拉伸：
根据自己的能力做，量力
而行，也可以增加两脚的
距离等。
一次
技能学习
（1分钟）
（1）身体拍拍拍
膀、腹部、膝盖、
脚尖等部位。
双手上举毛巾
抓，身体侧弯向
旁拉，左右交替
做伸展，拉伸腰
部顶呱呱。
（2）侧腰伸展式
练习2组
（组间休息
10秒）
身体侧弯时，保持踝关节、
膝盖、髋关节、肩膀在同
一平面
一次
身体侧弯时
向前倾
（1分钟）
吸气脊柱凹
下，头和臀部抬
起，腹部往下。
呼气，将背拱起，
头和臀部放低并
收尾骨。
练习2组
（组间休息
30秒）
动作缓慢，集中注意力感
受吸气脊柱凹下，呼气背
部拱起的动作。
一次
动作与呼吸
配合不协调
（3）小猫伸懒腰
（1分钟）
1.抬头、眼睛向前上方看
固定点。
俯卧于垫子
上，双脚同肩宽，
屈膝绷脚背。双
手抓住双脚，手
（4）我是小花篮
练习3组
（组间休息
30秒）
一次
低头，膝盖不
离地。
2.他人辅助练习。辅助者
站于练习者身侧，一手扶
额抬头，一手帮助提膝向
上。
脚向上撑，背肌（1分钟）
来发力。
动作缓慢，均
匀呼吸。
身体大作战
（1）碎步抖毛巾
认真听教师讲解
部分学生体练习时根据自身情况采取
能有限，无法由慢至快的练习方式，利
（2）转圈撑毛巾动作要领，仔细
拓展提升
1次
（3）垫步抖毛巾
（4）侧点甩毛巾
（5）弓步拉毛巾
观察教师的示
范，跟随教师一
起进行练习。
练习1组
（2分钟）
坚持到最后
用动作间歇调整呼吸
拉伸放松
毛巾拉伸操
跟随教师一起进
行拉伸放松。
1次
练习1组 有个别同学
无法完成规
根据自身能力完成练习，
达到拉伸效果
《少年中国说》
（2分钟）
定动作
总结点评
下课
放松休息
1次
练习1组
总结下课
听教师总结
（30秒）
开动脑筋，创
（1）创编毛巾游编出好玩的毛巾
布置
课后
作业
戏
游戏。
运动时的安
练习1组
全
注意场地安全，练习时需
有家长陪同
2-3次
（2）亲子毛巾拉
伸
设计亲子游戏
和比赛，和爸爸
妈妈一起进行腰
腹拉伸！

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