资源简介

(共15张PPT)
一年级—人教版—体育与健康—第二单元
发展柔韧素质第二课
腰腹拉伸与游戏
1.初步掌握腰腹拉伸的练习方法。
学
习
目
标
2.发展柔韧、协调等身体素质，塑造良好体形。
3.培养持之以恒、挑战自我的精神，提高自主学习能力。
认识我们的身体———肌肉
本视频取自知识小课堂并后期修改
1. 一张软垫
2. 一条毛巾
所需物品
挥挥手
《与身体打招呼》
抖抖肩
抬抬脚
扭扭臀
毛巾热身操
游戏一《身体拍拍拍》
《腰腹拉伸》
练习三《小猫伸懒腰》
练习四《我是小花篮》
技能学练
练习二《侧腰伸展式》
《我是小花篮》
建议：动作缓慢，均匀呼吸。
技能比赛
进阶版
基础版
要点：双脚同肩宽，屈膝绷脚背。
手脚向上撑，背肌来发力。
《身体“力”行》
1.碎步抖毛巾
4.侧点甩毛巾
5.弓步拉毛巾
3.垫步抖毛巾
拓展提升
2.转圈撑毛巾
调节身心 静态拉伸
《毛巾拉伸放松操》
（自主创编）
1. 开动脑筋，勇于尝试，创编更多好玩的腰腹拉伸游戏。
2. 设计亲子游戏和比赛，和爸爸妈妈一起进行腰腹拉伸！
学创空间
少年志则国志 少年富则国富 少年强则国强 少年自由则国自由
赢得未来
造福国家和社会
发展柔韧素质第二课
腰腹拉伸与游戏(答疑)
一年级—人教版—体育与健康—第二单元
一、练习小花篮动作时，腰腹力量无法集中。
方法1：动态俯卧两头起。配合呼吸，有节奏地练习。
方法2：静态俯卧两头起。头和脚抬离地面保持五秒后慢慢放下。
方法3：编花篮时，背肌发力，手和脚集中用力向上抬。
二、练习小花篮动作时，低头，膝盖不离地。
方法1：抬头、眼睛向前上方看固定点。
方法2：他人辅助练习。辅助者站于练习者身侧，一手扶额抬头，一手帮助提膝向上。
谢谢观看！

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