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(共20张PPT)
我有一只
叫抑郁症的黑狗
分享与讨论
我有一只叫抑郁症的黑狗
在你看来抑郁症是怎么样的？
你身边出现了哪些关于抑郁症的说法？
01
目 录
02
03
04
了解抑郁症
抑郁症和抑郁情绪
如何面对抑郁症
如何安慰他人
了解抑郁症
01
主人公身上出现了哪些状况？
观看视频回答问题
了解抑郁症
什么是抑郁症
抑郁症是情绪、心理、精神方面出现失调的一种情绪障碍。
核心症状表现“情绪低落”，对一切事物丧失兴趣。
显著而持久的情绪低落
思维迟缓
意志活动减退
对抑郁症的常见疑问
网上的“心理测试”说我是抑郁症，准吗？
有些人看着挺好的，是不是装病啊？
人人都有不开心的时候，抑郁症就是想太多了
抑郁症很可怕，要离他们远点
往往体现在各种身体不适，抑郁情绪被躯体症状所掩盖，展现不充分。
隐匿型抑郁
高功能的抑郁症。“微笑”是出于社交、应付学习生活、家人朋友等因素而违心的强颜欢笑。独处时可能体验着深刻的压力、痛苦、孤独和寂寞。
微笑抑郁
不太典型的抑郁症表现
抑郁症和抑郁情绪
02
抑郁情绪
十分常见的情绪
01
抑郁症
心情不好
02
很快就能调整走出来
03
能高兴，但高兴不起来
04
面对挫折、失败等事件时产生的正常情绪反应
05
一种情绪障碍
01
至少连续两周
02
没有高兴的能力
03
可能与性格、环境、基因、生理疾病等诸多因素相关
04
抑郁情绪 抑郁症
预防抑郁的方法
学会质疑消极想法，转化为积极想法
01
有意识地安排愉快的、转移注意的方法
02
有氧运动
03
帮助有需要的人
04
如何面对抑郁症
03
家人
朋友
医生
如何面对抑郁症
对本人而言
1、主动寻求社会支持；
2、积极就医，接受正规的诊断与治疗；
3、重视运动；
4、对抑郁症加深了解和认识
如何面对抑郁症
家人和朋友
1、表达真诚的关心和理解；
2、做好陪伴和支持，充分关注和沟通；
3、无条件接纳，不做评判，帮助解决问题。
没事的，继续说
我在听着
我理解
如何安慰他人
——陪伴与共情
04
我们一起来看看乐乐和忧忧都是如何安慰伤心的冰棒
《头脑特工队》片段
当冰棒的火箭被推下悬崖后，乐乐使用了我们最常采用的方法，试图帮助冰棒从悲伤中走出来：
调节情绪
1 .“ 一切都会好起来的，我们会有办法的。 ”
2 .“ 谁最怕痒了，挠痒怪来了。 ”
3 .“ 玩个有趣的游戏，你指出火车站在哪里，然后我们一起走过去，很有趣对吧？ ”
—— 安慰鼓励
—— 转移注意
—— 设置新目标
忧忧的方式……
治愈力
1 、 “ 我很抱歉他们拿走了你的火箭，他们拿走了你最爱的东西，一切都无法挽回了。 ”
2 、冰棒： “ 这是我和莱利之间最后的信物。 ” 忧忧： “ 你和莱利一定有过很棒的冒险。 ”
3 、边伸出手放在冰棒的手上，边说： “ 是的，是的。 ” 在冰棒哭泣的时候拥抱它。
—— 承认事实
—— 倾听与回应
—— 肢体接触
我有一只叫
抑郁症的黑狗
抑郁症
只是一场心灵感冒

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