资源简介

(共8张PPT)
人教版三年级体育与健康
核心力量练习
1.头部运动
2.肩绕环
3.转体运动
4.蹲下起立
5.腹背运动
6.手腕踝关节
7.十字跳
8.开合跳
《垒高塔》
增强学生的腰腹力量和身体稳定性
屈膝臀桥
跪撑摆腿
屈膝卷腹
仰卧踩单车
每个动作练习8次为1组，组间调整3次呼吸，练习2组。
放松拉伸：
坐姿并脚拉伸
俯卧反弓拉伸
跪姿团身拉伸
左右两侧拉伸
并腿纵向拉伸
1.在这节课中，我们学习了《垒高塔》游戏和4个
提高腰腹力量的训练方法。
2.这节课的课后作业是：邀请爸爸妈妈一起来玩
《垒高塔》游戏，一起来训练腰腹力量。
3.在居家学习的日子里，同学们要坚持锻炼、科学
饮食、合理作息，只有这样，你才能拥有一个健康
的身体。同学们，隔离病毒！坚持锻炼！为你点赞！
今天的课我们就上到这里，同学们再见！

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