资源简介

(共16张PPT)
课 题：体能——发展协调性、上肢力量
年 级：三年级
上 / 下册 ：下 册
版 本：人教版
学习目标
1、掌握身体协调性和上肢力量的基本练习方法；
2、发展学生协调、力量等身体素质；
3、培养学生自主创新、不惧困难、自信勇敢的良好品质。
课前准备
1.穿好运动服装，防止受伤；
2.本节课将和老师一起进行体能闯关游戏，每过一关加10分；
3.请准备一件能翻动的小物品。
热 身 运 动
身体协调性
身体协调性是指身体肌群作用的时机、动作方向及速度，平衡稳定且有韵律性的能力
第 1 关：十字跳
（一组8次）
第2关：你我一起拍
（一组8次）
第3关：手脚配合
（一组6次）
第4关：手脚同行
（跟随音乐节奏完成动作）
上肢力量
上肢力量主要是发展手腕、小臂、大臂、肩部等部位的肌肉力量。
第5关：快乐爬
（一组6次）
第6关：翻翻乐
（一组8次）
第7关：波比跳
（一组6次）
第8关：与音乐同行
（结合音乐节奏完成组合动作，每个动作完成4遍。）
放 松 运 动
温馨提示
1.居家锻炼要根据自己的身心发展水平选择内容；
2.运动前要做好热身,运动后要记得放松及注意身体保暖。

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