资源简介

(共9张PPT)
课 题：体能：发展协调、灵敏素质
年 级：三年级
上/下册：下 册
版 本：人教版
学习目标
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使学生进一步掌握居家体能锻炼的方法
提高身体协调性的同时发展灵敏素质
保证动作质量、提高反应速度（重点）
保持全身的协调连贯（难点）
培养学生不畏困难，坚持到底的良好品质
1.穿好运动服和运动鞋
2.准备好7张便利贴大小的纸条并编写好7
个号码（如图）
课前
准备
热 身 运 动
第一环节： 协 调 性 练 习
上 肢 协 调 练 习
1. 上 肢 口 令 练 习
2. 律 动 口 令 练 习
4. 加 速 小 挑 战
3. 音 乐 律 动 练 习
第二环节：髋 部 灵 敏 练 习
交换腿转髋跳
行进间转髋跳
第三环节：灵 敏 脚 步 练 习
1.侧滑步接后退步跑动
3.行进间前后灵敏步
4.组合动作练习
2.行进间向前灵敏步
5.小游戏：叫号拾物
拉 伸 放 松
温馨提示
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练习完成之后请先把手洗干净，然后把汗湿的衣服换掉，
防止感冒；
运动完之后不要立刻大量饮水，可以先喝几小口温水；
课后亲子小游戏：教会爸爸妈妈做今天的协调律动练习，
然后比比看谁能在渐快的音乐节奏中坚持的更久。

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