资源简介

线上教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课教师
授课对象
小学二年级
授课教师学校
1、通过视频教学基本掌握6种腰腹部拉伸的练习方法。
2、通过腰腹部拉伸和游戏提高学生的腰腹柔韧性与力量。
3、培养学生自我锻炼的意识。
学 习
目 标
学 习
内 容
发展柔韧素质：腰腹部拉伸与游戏
重 点
腰腹部拉伸
难 点
准确按照动作要求进行练习
场 地
器 材
1条毛巾，4本书
安 全
提 示
确保练习的地方与周边环境没硬物和尖物
课 的
结 构
学习内容和
练习方法
练习注意事项
练习次数
练习
组数
容易出现
的问题
解决问题的方法
（时间）
节拍跟不
上，学生模
仿动作不到
位。
踏步、体侧运动、体转教师领操，学生跟各4×8拍
教师在练习的时候通过
准确的语言提醒练习的
要求与动作要点。
动态热身
运动、站立体前屈与蹲着音乐与提示一
练习时间
1组
下、开合跳
起做操。
（2分钟）
全身趴下，脚掌伸
直，肘关节成90
度与肩同宽支撑，
半握拳头，挺胸，
目视前方。
曲臂腹直肌拉伸
注意：不耸肩
技能学习
20秒/组
塌胸、肩膀
过高。
1组
挺胸腰放松、目视前方。
1
直臂腹直肌拉伸
注意：髋部不离地
全身趴下，脚掌伸
直，直臂支撑起来
后调整支撑位置，
挺胸，目视前方。
支撑过高导
致脊椎压力
过大。
身体支撑起来后，根据
腰部压力，前后左右移
动手掌位置。
技能学习
20秒/组
2组
2
婴式拉伸
注意：在膝盖位置铺上
衣服
与肩同宽曲屈膝
跪下，挺胸拔腰，
上身向前缓缓下
压，双手慢慢前
移，胸部最大限度
贴近地面。
膝盖宽度可适当加大，
下压时腹部要贴住大
腿。
技能学习
上身压不下
去。
15秒/组
2组
3组
1组
3
屈膝平躺，书本放一本书8次
大腿上，卷腹至书两本书6次
没人压住
腿，上身难
起来。
技能学习
注意呼吸节奏，微卷腹，
起来吸气，下来吐气
仰卧举书本
4
本过膝盖。
三本书4次
双脚盘腿而坐，上
身保持正直，向一
边侧弯，单手支
撑，微转头直视上
手肘关节，保持
10秒后转换另一
侧。
坐姿侧腰拉伸
注意:臀部不离地
技能学习
侧弯腰时臀手掌调整合适自己的支
4次
5
部离地。
撑点。
负重俄罗斯转体
注意：头、胸、手同转头、胸、铁饼同时
转动，左右摆至自
一本书
10次
强调转体时候头部与胸
部要跟着手摆动的方向
转。
技能学习
2组
手转身不转
6
己最大幅度，每次
两本书8次
转动时吐气。
游戏：定点取书
将书本放在距离
为弓步大小的四
个方向，按照指令
进行比快。
因动作过快
腰背没伸
直。
游戏示范讲解时重点提
醒腰背伸直下压取书。
体能练习
6次/组
1组
在教师的带领下
完成：调整呼吸、
提提踵拉伸、弓步
压腿、腰背按摩。
拉伸放松
总结下课
放松操
（1分钟）
掌握正确的腰腹部拉伸
练习技巧，塑造完美身
材。
小结
1.向爸妈汇报学习情
况，并展示出来。
2.复习今天所学的8种
拉伸动作。
课后
作业
家庭作业
3.与爸妈一起比拼体能
游戏。

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