资源简介

(共21张PPT)
小学（四年级）—人教版—体育与健康—第一单元
小足球：发展球性与灵敏素质（三）
温馨提示
（一）选择舒适的运动服装、运动鞋。
（二）选择合适的运动场地、空间，避免与易碎品、边角尖锐物体磕碰造成伤害，保持室内通风。
（三）运动前充分预热身体，运动中关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状请马上停止运动并告知家长，运动后充分拉伸放松。
（四）持之以恒，根据自家的场地条件和自身的情况展开锻炼。
（五）运动不喝凉水，科学补充水分，文明锻炼，不影响他人生活和作息。
场地、器材
（一）场地：居家2mX2m区域内
（二）器材
1.水瓶、水杯等标志物4件
2.跳绳一条
3.足球一个
（可用废弃纸张、布料等做成的球状物体代替）
动态热身
一、热身动作
（一）双脚提踵
（二）垫步
（三）并脚左右跳
（四）开合跳
（五）胯下击掌
（六）内摆小腿
（七）外摆小腿
（八）小腿后踢
二、练习要求：动作到位，充分预热身体
课堂回顾
一、动作回顾
二、练习方法：每个动作20-25秒/次，练习1次。
（一）行进间脚底踩球
（二）行进间脚内侧荡球
（一）行进间脚底踩球
（二）行进间脚内侧荡球
技能学习
一、脚底踩球绕障碍物
（一）动作要求：身体微前倾，重心落在支撑脚上，上身放松，双脚依次交替踩球的顶部，双手自然放在身体两侧保持身体平衡。
（二）练习方法
1.初步体验30秒
2.升级挑战30秒
3.终极挑战30秒
（三）间歇时间：10—20秒
初步体验30秒
一、脚底踩球绕障碍物
升级挑战30秒
一、脚底踩球绕障碍物
终极挑战30秒
一、脚底踩球绕障碍物
技能学习
二、脚内侧荡球绕障碍物
（一）动作要求：身体微前倾，重心降低，双脚脚内侧依次交替轻触球的两侧，双手自然放在身体两侧保持身体平衡。
（二）练习方法
1.初步体验30秒
2.升级挑战30秒
3.终极挑战30秒
（三）间歇时间：10—20秒
二、脚内侧荡球绕障碍物
初步体验30秒
二、脚内侧荡球绕障碍物
升级挑战30秒
终极挑战30秒
二、脚内侧荡球绕障碍物
灵敏练习
一、灵敏练习
二、练习方法
1.原地练习25-30秒/次。
2.行进间练习20-25秒/次。
3.每个动作原地、行进间各练习1次为1组，共练习1组。
三、间歇时间：10秒
（一）前后交叉跳
（二）双脚前后跳
（三）双脚左右交叉跳
静态拉伸放松
一、放松动作
（一）侧向伸展
（二）站姿脚筋伸展
（三）抱提膝
（四）站姿四头肌伸展
二、练习方法：每个动作4X8拍
三、注意事项：伴随音乐进行静态拉伸放松，一边练习一边深呼吸调整，是身体得到充分舒展。
课后作业
一、球性练习
（一）练习动作
（二）练习方法：每个动作3次为一组，每次30-40秒，共练习一组。
（三）间歇时间：每次间隔20-30秒，每组间隔60秒。
1.脚底踩球绕障碍物
2.脚内侧荡球绕障碍物
课后作业
二、素质练习
（一）动作练习：1前后交叉跳
2双脚前后、左右跳
3双脚左右交叉跳
（二）练习方法：每个动作1次30-40秒，完成2-3组。
（三）间歇时间：15-20秒。
答疑
控制不了球的运行轨迹。
解决方法：
原地体会练习，加强脚底和脚内侧的触感，体会不同部位触球的不同位置带来球方向的不同变化。
练习时注意控制触球力度，身体微前倾，重心降低随球移动，
开始练习时先看着球再到用余光观察，待熟练后再逐渐抬头、加快速度。
3.加强弱侧脚的练习。
二.落地时没有屈膝缓冲，跳跃动作不连贯。
解决方法：
1.做原地跳跃练习，体会着地时顺势向下屈膝缓冲的感觉，尽量做到落地轻巧。
2.做原地连续跳跃练习，落地瞬间前脚掌迅速借力蹬地跳起，练习时感受落地与再起跳间的节奏。
3.上下肢协调配合。

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