资源简介

(共16张PPT)
发展平衡能力——单脚跳
小学—人教版—体育与健康—第四章
说到平衡能力，同学们通常会想到摔跤，单脚站不稳，平衡木走不过去等。
那么怎样才能提高我们的平衡能力呢？
课前准备
1.穿好运动服、运动鞋。
2.检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。
3.准备8张废旧纸，制作成8个小纸球。
1、准备1张废纸 2、用力揉捏成小纸球
安全提示
1.运动前，充分预热身体。
2.运动中，关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状请马上停止运动并告知家长。
3.运动后，充分拉伸放松。
动态热身
听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。
1.半蹲起
2.肘触膝
3.半蹲跳
4.开合跳
5.胯下击掌
技能学习
一、多种方式单脚站立
1.单脚站立
2.挥手单脚站立
3.闭眼单脚站立
练习注意事项：躯干保持正直，核心收紧，支撑脚伸直，重心落在支撑脚上,身体保持平衡 。
将纸球摆成两条直线。比一比谁的速度更快。
60cm
60cm
场地准备
技能学习
二、行进间单脚跳跃
1.单脚跳绕过纸球
2.单脚跳跃纸球
练习注意事项：支撑脚前脚掌蹬地发力起跳，踝、膝关节充分蹬伸，落地屈膝缓冲，控制身体平衡。
游戏
体能：十字象限跳
场地准备：将纸球摆成下列形状。
1
4
3
2
练习注意事项：站在在纸杯中央，听指令进行跳跃，在跳动过程中
落地屈膝缓冲，身体保持平衡。
拉伸放松
听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。
体育作业
1.复习本节课内容，与家长一起挑战闭眼单脚站立，看看谁能够站得最久。
2.贴墙半蹲 30s*3组
3.单脚跳绳 30个*3组
发展平衡能力——单脚跳
小学—人教版—体育与健康—第四章
答疑环节
一、单脚站立如何保持身体平衡？
1、大腿、腰腹核心用力收紧，保持躯干保持正直
2、支撑脚膝盖伸直、重心落在支撑脚上、双手平举保持身体平衡。
3、当身体出现晃动时，只需通过双手上下移动来保持平衡，躯干一定要保持正直，避免重心左右移动。
二、行进间单脚跳跃如何保持身体平衡？
1、双手自然向上摆动，前脚掌蹬地发力起跳。
2、全脚掌落地、落地屈膝缓冲、身体稍前倾、重心落在支撑脚前，同时双手自然张开，控制身体平衡。
3、落地站稳再进行下一次练习，避免因速度过快导致动作不稳定。
小学—人教版—体育与健康—第四章
谢谢大家观看
同学们，再见！

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