资源简介

(共16张PPT)
小学（四年级）—人教版—体育与健康—第四单元
速度类练习：反应速度（三）
安全提示
一、安全提示
（一）穿着运动套装、运动鞋，拉好练习间距，保证活动空
间足够。
（二）选择合适场地，检查器材，保持室内通风。
（三）运动前充分热身，运动中做好防护，如有头晕等不适
症状请马上停止运动。
（四）持之以恒，根据自家的场地条件和各自的身体情况展
开锻炼。
（五）练习完后收拾器材，洗手，擦汗，补充水分。
动态热身
听音乐节奏，跟老师的动作一起完成动态热身吧！
器材准备与制作
废纸4张
速度练习
速度练习（一）
动作要求：根据居家条件在适当距离摆放小纸球，人站在纸球
旁通过单脚跳跃向另一端的纸球快速移动，然后通过同样方式完成
左右往返。
练习时注意安全，防止碰撞。
速度练习
速度练习（二）
动作要求：根据居家条件在适当的距离摆放小纸球，人和两纸
球之间站位成等边三角形，通过快速移动绕过小纸球然后侧滑步返
回原点，再用同样方法完成另一侧练习，以此类推。
练习时注意安全，防止碰撞。
速度练习
速度练习（三）
动作要求：根据居家条件在适当距离，按图示摆放小纸球，通
过单脚跳跃、快速移动和侧滑步动作完成练习。
练习时注意安全，防止碰撞。
速度小游戏（一）
一、最佳起跑奖
规则：根据居家条件，在适当的距离，把四个小纸球分开放
在同一条线上。人与纸球成等边三角形，找到固定起点，听到指
令后快速移动到相应纸球前并把纸球拿起，比谁速度快。
游戏时注意安全，防止碰撞。
速度小游戏（二）
二、最佳抛接奖
规则：手握两个小纸球，通过快速轮换抛接完成练习。
游戏时注意安全，防止碰撞。
速度小游戏（三）
三、最佳反应奖
规则：两纸球放地上，听到指令后快速捡起地上的小球然后
放在相应身体部位前，比谁反应最快。
游戏时注意安全，防止碰撞，器材不要碰到脸部。
静态拉伸放松
动作要求：跟音乐拍子完成静态拉伸放松练习，一边做动
作一边配合深呼吸作调整。
课后作业
1、把本课三个速度类练习分别做5次，每次20秒。
2、把本课三个速度类小游戏与家人一起分享。
小学（四年级）—人教版—体育与健康—第四单元
速度类练习：反应速度（三）
答疑环节
问题一
单脚连续跳跃练习中，正确的落地动作：
答 1、前脚掌先落地，过渡到全脚掌。
2、落地屈膝缓冲。
正确的落地动作，能保护好自己的脚踝、膝盖，并可
以避免脑震荡。
问题二
如何在跳、跑、滑步组合练习中提高速度？
答：1、跳的时候保持稳定、身体不要左右晃动，落地屈
膝缓冲。
2、跑的时候身体稍前倾，前脚掌蹬地。
3、滑步的时候，要降低重心，快速移动。
谢谢观看！

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