资源简介

《体育与健康》水平二（四年级）
《体能——发展柔韧和灵敏素质》教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，结合学生居家学习的实际情况，
根据广州市教育局“停课不停学”的工作要求，在场地、器材受限的情
况下，选择易学易练的体能练习动作，坚持以克服身体自身重量的体能
练习为教学内容，不借助任何器材，且能在一平方米的练习空间里由学
生个人独立完成。
二、教材分析
本次课的练习内容主要是发展学生柔韧和灵敏素质。柔韧练习的动
作是：蝴蝶坐、左右侧弓步压腿、坐位体前屈、臀桥、前踢腿；灵敏
练习的动作是：两点左右横向移动、小碎步接方向移动、开合跳接快进
快出、十字象限跳接滑冰步。通过引导学生模仿跟练、自主学习，使学
生在轻快、动感的音乐伴奏下，通过多样的练习方法激发学生学练热情，
从而达成提高学生柔韧和灵敏素质的目标。
三、学情分析
本课以小学四年级学生为授课对象，他们活泼好动，模仿能力强。
相对于传统课堂中的知识和技能教学来说，线上教学是一种以弹性的教
学组织和学生的主动学习为特征的新型教育形态。线上教学因学生分布
在差异极大的环境中，难以感受共同学习的气氛，极易产生倦怠感与孤
独感，因此我们应更加注重通过多样的教学方法激发学生运动的兴趣。
四、教学目标
1.运动技能：掌握发展柔韧和灵敏素质的练习方法。
2.身体健康：通过各种练习，提高学生的柔韧和灵敏素质。
3.心理、社会适应：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主
学习的能力。
五、教学重难点
重点：动作规范、舒展，反应敏捷、准确
难点：动作质与量的有机统一
六、教学流程
课堂常规--动态热身--技能学习（柔韧性练习→灵敏性练习）--身
心放松（拉伸放松→小结）
七、预计效果
平均心率：135±5次/分；强度指数：1.6±0.1；练习密度：75%
八、教学实施
《体能——发展柔韧和灵敏素质》课时计划（水平二）
执教教
师
学校
班级
四年级
单元课次
1
1.运动技能：掌握发展柔韧和灵敏素质的练习方法。
学习目标
2.身体健康：通过各种练习，提高学生的柔韧和灵敏素质。
3.心理、社会适应：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主学习的能力。
发展柔韧和灵敏素质的体能动作
学习内容
重点
动作规范、舒展，反应敏捷、准确
一块空旷的场地
难点
动作质与量的有机统一
场地器材
1.运动前，提醒学生取下随身饰品；穿好运动服和运动鞋；寻找空旷的场地，远离桌角等危险区域。
2.充分进行热身活动，防止运动损伤。
安全措施
3.在锻炼过程中语言提醒学生各个体能动作的动作要领，科学运动。
4.根据自身情况调控练习强度，如果身体不适，立刻停止运动，并告知家长。
课堂常规——动态热身——技能学习（柔韧性练习→灵敏性练习）——身心放松（拉伸放松→小结）
时
教学流程
课的结构
运动
强度
达成目标
学习内容
学生活动
教师活动
次数
间
1、培养良好的1.师生问好
1．师生问好。
1.师生问好。
组织纪律性。
2.学习内容、目标
2．认真听讲，了2.宣布本课的内容、目
解上课内容和目标。
2、调节情绪，使3.安全提醒
学生快速进入上
标。
3.提醒学生检查服装，选
课堂常规
1
1
小
课状态。
3、检查自己的服择空旷的场地进行锻炼
装等，排除安全隐等，强调安全事项。
患。
3、明确学习任
务，增强安全意
识。
1.激发运动兴1.W肩上举
趣，充分活动身2.T式伸展
体，使身体达到3.深蹲
1.认真观察与模1.在教师的带领下，跟
12次
12次
6次
仿教师的动作。
随音乐进行动态热身操。
小
↓
中
动态热身
2.聆听音乐节2.提醒学生动作要点。
奏，尽量与教师动3.语言激励学生，提高
3
最佳状态。
4.后吸腿跑
5.开合跳
12次
16次
作一致。
学生精神兴奋程度。
1.提高神经系统1.蝴蝶坐
1.认真聆听，快1.示范动作并带领学生
2次
8次
控制肌肉的水2.左右弓步压腿
速执行。
进行练。
3.坐位体前屈
2.认真观察与模2.语言提示，强调动作要
12次
8次
2.发展学生柔韧4.臀桥
仿教师的动作。
领。
中
↓
高
技能学习
和灵敏素质。
5.前踢腿
3.聆听音乐节奏3.鼓励学生坚持，并强调
12次
24次
12次
16次
8次
3.培养学生坚持6.两点左右横向移动与教师提示的技安全。
13
不懈的意志品7.小碎步接方向移动
术动作要点。
质。
8.开合跳接快进快出
9.十字象限接滑冰步
1.使学生身心放1.肩背部拉伸
1.聆听音乐，师生1.教师带领学生进行生
4×8拍
4×8拍
8×8拍
8×8拍
4×8拍
松，消除疲劳。
2.肩胸部拉伸
同做放松操。
理和心理的放松，引导学
2.体会放松后带3.股后肌群拉伸
来的愉悦感，养4.大腿前侧拉伸
成自我放松的习5.臀大肌拉伸
惯。
2.身心调节放松。生肌肉放松，调整呼吸。
2.用激励性语言来总结
本节课。
身心放松
3
小
平均心率
预计
135±5次/分
强度指数预计
1.6±0.1
练习密度预计
75%
脉搏（次/分）
160
140
运动心率
曲线图
预计
120
100
80
5
10
15
20
时间（分）
本节课由老师全程领做动作，每个动作都有简洁的动作讲解和准确的动作示范，配合节奏感强的中国风
电子音乐，有效激发了学生学练的积极性。根据线上教学的特点，要在课堂中提醒学生根据自身的体能水平，
对同一练习方法的不同练习难度的动作进行合理选择，以确保练习安全、有效。
课后反思

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