资源简介

《体育与健康》水平二（四年级）
《体能——发展灵敏和速度素质》教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，结合学生居家隔离的实际情况，
根据广州市教育局“停课不停学”的工作指示，在场地、器材受限的情
况下，选择易学易练的体能练习动作，坚持以克服身体自身重量的体能
练习为教学内容，不借助任何器材，且能在一平方米的练习空间里由学
生个人独立完成。
二、教材分析
本次课的练习内容主要是发展学生灵敏和速度素质。灵敏练习的动
作是：前后交叉跳、左右侧身跳、十字并脚跳、原地小碎步；速度练习
的动作是：原地快速踮脚跳、原地摆臂快跑、原地高抬腿。通过引导学
生模仿跟练、自主学习，使学生在轻快、动感的音乐伴奏下，通过多样
的练习方法增强身体练习体验，提高学生灵敏和速度素质。
三、学情分析
本课以小学四年级学生为授课对象，他们活泼好动，模仿能力强。
相对于传统课堂中的知识传授和被动学习来说，线上教学是一种以弹性
的教学组织和学生的主动学习为特征的新型教育形态。线上教学因学生
分布在差异极大的环境中，难以感受共同学习的气氛，极易产生倦怠感
与孤独感，因此我们应更加注重通过多样的教学方法激发学生体育锻炼
的兴趣。
四、教学目标
1.运动技能：掌握发展灵敏和速度素质的练习方法。
2.身体健康：通过各种练习，提高学生的灵敏和速度素质。
3.心理、社会适应：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主
学习的能力。
五、教学重难点
重点：反应敏捷、准确，动作迅速、规范
难点：动作质与量的有机统一
六、教学流程
课堂常规--动态热身--技能学习（灵敏练习→速度练习）--身心放
松（拉伸放松→小结）
七、预计效果
平均心率：135±5次/分；强度指数：1.6±0.1；练习密度：75%
八、教学实施
《体能——发展灵敏和速度素质》课时计划（水平二）
执教教
师
学校
班级
四年级
单元课次
1
1.运动技能：掌握发展灵敏和速度素质的练习方法。
学习目标
2.身体健康：通过各种练习，提高学生的灵敏和速度素质。
3.心理、社会适应：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主学习的能力。
发展灵敏和速度素质的体能动作
学习内容
重点
反应敏捷、准确，动作迅速、规范
一块空旷的场地
难点
动作质与量的有机统一
场地器材
1.运动前，提醒学生取下随身饰品；穿好运动服和运动鞋；寻找空旷的场地，远离桌角等危险区域。
2.充分进行热身活动，防止运动损伤。
安全措施
3.在锻炼过程中语言提醒学生各个体能动作的动作要领，科学运动。
4.根据自身情况调控练习强度，如果身体不适，立刻停止运动，并告知家长。
课堂常规--动态热身--技能学习（灵敏练习→速度练习）--身心放松（拉伸放松→小结）
时
教学流程
课的结构
运动
强度
达成目标
学习内容
学生活动
教师活动
次数
间
1、培养良好的1.师生问好
1．师生问好。
1.师生问好。
组织纪律性。
2.学习内容、目2．认真听讲，了解2.宣布本课的内容、目标。
2、调节情绪，使标
学生快速进入上 3.安全提醒
课状态。
上课内容和目标。
3.提醒学生检查服装，选择
3、检查自己的服装空旷的场地进行锻炼等，强
等，排除安全隐患。调安全事项。
课堂常规
1
1
小
3、明确学习任
务，增强安全意
识。
1.W肩上举
1.激发学生的学
2.T式伸展
1.认真观察与模仿 1.在教师的带领下，跟随
12次
12次
12次
12次
30秒
教师的动作。
音乐进行动态热身操。
小
↓
中
习兴趣，充分活
动态热身
3.大字俯身摸脚踝2.聆听音乐节奏，2.提醒学生动作要点。
3
动身体，使身体
达到最佳状态。
4.深蹲
5.提踵
尽量与教师动作一 3.语言激励学生，提高学
致。
生精神兴奋程度。
1.提高神经系统 1.前后交叉跳
控制肌肉的水2.左右侧身跳
1.认真聆听，快速1.示范动作并带领学生进
12次
12次
12次
6次
执行。
行练。
3.十字并脚跳
2.认真观察与模2.语言提示，强调动作要
中
↓
高
2.发展学生灵敏 4.原地小碎步
5.原地快速踮脚3.聆听音乐节奏与 3.鼓励学生坚持，并强调
3.培养学生坚持 跳 教师提示的技术动 安全。
不懈的意志品6.原地摆臂快跑作要点。
仿教师的动作。
领。
技能学习
和速度素质。
8次
13
8次
8次
质。
7.原地高抬腿
12次
4×8拍
4×8拍
8×8拍
8×8拍
4×8拍
1.使学生身心放 1.肩背部拉伸
1.聆听音乐，师生 1.教师带领学生进行生理
松，消除疲劳。
2.提膝抱腿
同做放松操。
和心理的放松，引导学生肌
肉放松，调整呼吸。
2.用激励性语言来总结本
节课。
2.体会放松后带 3.股后肌群拉伸
来的愉悦感，养 4.大腿前侧拉伸
成自我放松的习 5.臀大肌拉伸
惯。
2.身心调节放松。
身心放松
3
小
平均心率
预计
135±5次/分
强度指数预计
1.6±0.1
练习密度预计
75%
脉搏（次））
160
140
120
100
80
运动心率
曲线图预
计
5
10
15
20
时间（分）
本节课由老师全程领做动作，每个动作都有简洁的动作讲解和准确的动作示范，配合节奏感强的中国风
电子音乐，有效激发了学生学练的积极性。根据线上教学的特点，要在课堂中提醒学生要根据自身的体能水
平，对同一练习方法的不同练习难度的动作进行合理选择，以确保练习安全、有效。
课后反思

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