资源简介

短距离跑技术简介
教学目标：
了解短距离跑的技术组成。
学习短距离跑技术动作要领。
培养学生自主、探究学习的能力，增强创新意识与团结协作精神。
教学重点：
起跑技术
教学难点：
起跑后加速跑技术
教学准备：
录播教室 2.授课ppt
教学过程：
导入新课： 观看2012年伦敦奥运会男子100米决赛的视频，欣赏国际短跑名将博尔特的短跑风采，激发学生学习兴趣。（播放视频）
课内探究：
（一）短距离跑技术组成 （放ppt）学生观看短距离跑技术组成示意图，自主探究短距离跑有哪些组成部分。
短距离跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。
学习起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑技术
起跑技术
起跑的技术特点 先分组探究，再找学生解答，教师最后点拨、总结。（放PPT）
a起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起跑后的加速跑有直接影响。
b项目不同，起跑方法也有所不同。
c采用蹲踞式起跑，通常起跑时使用起跑器。
起跑器的安装
①（放PPT）学生认识起跑器。
②（放PPT）看图讲解起跑器的安装方法。
起跑器的安装有拉长式与普通式两种。
拉长式：前脚距起跑线两脚长，后脚距前脚一脚长。
普通式：前脚距起跑线一脚半长，后脚距前脚一脚半长。
起跑过程 （放PPT）观看起跑过程示意图。
起跑过程包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”三个阶段。
后腿向前摆动，脚落地的瞬间便进入加速跑。
“各就位”时的动作要领 （放PPT）学生观看“各就位”时的动作示意图，小组内同学相互探究“各就位”时的动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。“各就位”时，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指成拱形地做弹性支撑，头与躯干保持在一条直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。
“预备”时的动作要领。
（放PPT）学生观看“预备”时的动作示意图，小组内同学相互探究“预备”时的动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间。臀部抬起稍高于肩，两小腿趋于平行。此时：前腿膝角约为90-100度，后腿膝角约为110-130度。
“鸣枪”时的动作要领。（放PPT）学生观看“鸣枪”时的动作示意图，小组内同学相互探究“鸣枪”时的动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。“鸣枪”时，运动员应立即全速向前。两手迅速推地，两腿有力地蹬伸。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿用力蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15-20度角。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42-45度。
起跑后的加速跑技术（放PPT）学生观看起跑后加速跑的动作示意图，小组内同学相互探究动作要领，然后找学生解答，教师总结讲解，学生再对照图解与文字，认真读记，体会技术动作。 起跑后的加速跑,第一步不宜过大,身体要保持适当的前倾,后蹬充分,积极有力,大小腿折叠较小,前摆积极，幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般约为20～25米，而后即进入途中跑阶段。
途中跑技术。（放PPT）学生观看途中跑动作示意图，小组内同学相互探究途中跑动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。 途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬，屈膝积极前摆；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘，以肩为轴，协调前后摆动。
终点跑技术
根据学习内容自主学习，体会技术动作，然后小组内同学相互探究终点跑
动作要领，最后教师总结讲解。（放PPT）在离终点线15-20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，尽量保持途中跑的高速度。在运动员跑到离终点线前约一步距离时，上体急速前倾，以胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。
巩固提高。
（放PPT）学生对照学习材料巩固学习本课所学知识。
2、（放PPT）教师播放一组图片，请同学们回答分别是短距离跑的哪一部分，同时想一想动作要领。
四、小结。
短距离跑的技术学习到此告一段落,希望同学们通过今天的学习，进一步提高自己的短距离跑技术水平，坚持科学锻炼，提高运动成绩！
板 书
短距离跑的技术简介
短距离跑的技术组成部分
起跑
起跑的的技术特点 （2） 起跑器的安装 （3） 起跑的过程
起跑后的加速跑
起跑后的加速跑技术要求 （2） 起跑后的加速跑技术特点
途中跑
（1） 途中跑的技术要求 （2） 途中跑的技术特点
终点跑
（1）终点跑技术 （2）终点跑撞线技术

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