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(共22张PPT)
打败情绪小怪兽
小/学/生/情/绪/管/理
主题班会
引入：做情绪的主人
有一个秀才进京赶考。住在城外的一间客栈里，在du考试的前两天，他一连做了三个梦。第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦到是下雨天，他既戴了斗笠又打了伞。第三个梦则是梦到自己跟自己最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上，但是他们俩是背靠着背。他觉得这三个梦好像有一些比较深的意思，所以这个秀才第二天就去找了个算命的去解梦。这个算命的听了他说的梦之后，他就大声叹了口气说，“唉，你这次还是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高墙上种白菜，这不是白费力气吗？而你又戴斗笠又打伞的，这不是多此一举吗？还有，你跟自己的表妹脱光了在一张床上，却背靠着背，这不是就代表着你们没戏吗？”这个秀才听了之后，非常地心灰意冷，就准备收拾东西回家去了。当时那个店主看到他还没考试，就要回家，就问他是怎么回事。听了秀才的话，他句笑笑说，“你别呀，我也是会解梦的，你这次肯定是要高中的嘛。你自己想一想，你在墙上种菜，这不就是高中的意思吗？然后你既戴着斗笠又打着伞，这不是有备无患的意思吗？然后你和自己的表妹脱光了躺在一起，却背靠着背，这不就是你要翻身的意思吗？所以说，这次你一定能高中的嘛。”这个秀才听了店主的话，觉得他说的非常有道理，所以就信心百倍地去参加考试，最后真的中了一个探花。
第一部分
认识情绪
第二部分
情绪管理的重要性
第三部分
如何做好情绪管理
目
录
认识情绪
小/学/生/情/绪/管/理
第一部分
认识情绪
情绪的基本形式
喜
哀
怒
惧
得不到满足
认识情绪
面对同样的天气，两人为何情绪不同？
想去打球
得到
满足
希望花草长大
认识情绪
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。
凡能符合需要的事物引起愉快的体验
凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
情绪定义
认识情绪
情绪的基本形式
怒
是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验
喜
是一种追求并达到目的时所产生的满足体验
哀
失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验
惧
企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验
认识情绪
人的需求和愿望是多种多样的，所遇情况和结果是复杂多变的，人的情绪丰富多样
正性感受
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪
负性感受
无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑
正性情绪
快乐、放松、满意、振奋。
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧。
小/学/生/情/绪/管/理
第二部分
情绪管理的重要性
情绪有什么用？
负性情绪真的不好吗？
正、负性情绪的功能
避害，有助于保护我们避免危险。
趋利，有助于我们接近生存的资源。
情绪管理的重要性
正性情绪
负性情绪
情绪管理的重要性
如：快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生，更深体验安全；痛苦导致我们逃离，更深体验快乐；不偏不倚，达到中庸而平静。悲哀导致我们宣泄，更深体验思考；幸福感加强。麻木导致我们振奋，更深体验兴奋；愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松，更深体验平静；
正、负性情绪的功能
情绪管理的重要性
青春期情绪发展特点
情绪爆发快、强度大、容易冲动
情绪紧张程度高，很小的事情也会引起强烈的情绪反应
情绪不稳定，来得快，平息得也快
情绪管理的重要性
案例一：
老师：
您好！
这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！
您的学生：XXX
16
2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。
目前已打捞出13名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴，致车辆失控。　
情绪管理的重要性
案例二：
小/学/生/情/绪/管/理
第三部分
如何做好情绪管理
1、正确认识自己、培养乐观的人生态度
2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论
3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活
4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性
5、明白有舍才有得，退一步海阔天空
如何做好情绪管理
情绪调节原则
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。
情绪调节方法
1、转移注意力
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
（1）哭--适当的哭一场。
（2）喊--痛快地喊一回。
（3）诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
（4）动--进行剧烈的运动。
情绪调节方法
2、合理发泄情绪
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
情绪调节方法
3、学会控制情绪
①自我暗示法
一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
打败情绪小怪兽
小/学/生/情/绪/管/理
班级：3年2班
日期：2023.5

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