资源简介

(共24张PPT)
多种跳跃练习
小学六年级—人教版—体育与健康—发展灵敏素质
本课学习目标
1.使学生学会居家进行多种跳跃的练习方法；
2.通过体能动作的练习，发展学生的下肢力量、灵敏素质；
3.缓解压力、调节身心，培养学生自主学习、自信勇敢的良好品质。
课前准备
1.穿好运动服和运动鞋。
2.整理出一块适合运动的安全区域。
3.准备六包抽纸或卷纸。
安全注意事项
1.练习之前检查四周环境，尤其是地面不要有小物品，避免意外伤害。
2.做好充分的准备活动，避免运动损伤。
3.跳跃时要注意落地缓冲，避免脚踝扭伤。
4.课的最后，做好放松运动，充分调节身心。
一.原地动态热身
1.抱腿弓箭步
2.侧向伸展
3.核心旋转
4.腿下击掌
(第一关)谁的反应快
看谁反应快！
(第二关)谁是跳格高手
还有哪些跳跃方式呢？
(第三关)谁是跳高王
你能跳多高？
？
(第四关)自抛自接跳比赛
动作要领：
用双脚踝夹住纸
向上跳跃抛起
用双手接住
恭喜你！
挑战成功！
四.放松运动
五.课后作业
亲子游戏--你抛我接
亲子游戏--你抛我接
1.动作要领：两人面对面，一人用双脚踝夹住纸，向前上方跳跃抛起，另一人用双手接住，重复练习后交换。
2.注意要领：
抛球者：双脚掌内侧夹纸要稳，找到松开时机，跳跃动作充分。
接球者：注意力集中，快速移动接球。
多种跳跃练习答疑
小学六年级—人教版—体育与健康—发展灵敏素质
跳跃的高度（谁是跳高王）、远度（跳格练习）不够
问题一
明晰动作要领。起始姿势，手臂向上抬，伸髋、伸膝、提踵，接着快速下蹲、手臂向后摆动，刹那间手臂向上带动，用最快的速度蹬地、挺髋、收腿，此时臀部、腿部肌肉收缩，充分发力。
解决方法 1
激活目标肌肉。激活臀大肌、股四头肌等。通过仰卧伸髋、单脚挺髋动作激活目标肌肉，使得在跳跃动作执行阶段可以募集到更多肌肉参与，增加跳跃高度及远度。
解决方法 2
斜45度
提升远度
找到目标，注意起跳角度。每次跳跃时，给自己设立一个跳跃的高度或远度，有意识得去达到。注意起跳角度，垂直发力跳跃时可增加跳跃的高度；向斜45度角跳跃时，可增加跳跃的远度。
解决方法 3
垂直
提升高度
自抛自接跳比赛时无法将纸抛起
问题二
确保正确的夹纸位置。将纸夹在脚内侧，起跳过程中不易掉落，同时方便发力将纸抛出。
解决方法 1
找准抛起时机。
在接近起跳最高点时将纸顺势抛出。注意尽量向正上方将纸抛出。
解决方法 2
谢谢观看

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