资源简介

教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课教师
学 习
目 标
学 习
内 容
重 点
场 地
器 材
安 全
提 示
授课对象
六年级
授课教师学校
1、初步掌握各种移动练习动作的动作要领和方法
2、发展学生的灵敏、速度、力量等体能素质
3、培养学生自信、坚强、敢于挑战的意志品质
各种移动练习
移动时上下肢动作协调
场地：室内；
难 点
快速反应、重心平稳
器材：6个类标志物，如：一次性水杯、书本、卷纸巾等
1、穿好运动服和运动鞋，练习之前检查四周是否有坚硬物品，避免意外伤害。
2、做好充分的准备活动，避免运动损伤。
3、灵敏素质练习时注意力要集中，避免拉伤肌肉、扭伤。
4、课后适当补充水分，注意休息。
课 的
结 构
学习内容和练
习注意事项
练习次
练习组
容易出现
的问题
练习方法
解决问题的方法
数（时间） 数
在音乐的伴奏下练习4*8拍为一
3’
1
进行动态热身组，共练习1组
操。
1.上肢伸展运动
2.体侧运动
3.腹背运动
动态
热身
4.原地高抬腿
5.弓步跳
6.后踢腿
注意事项：活动各
关节，避免运动拉
伤，培养良好的运
动习惯。
各种移动练习一
1.快进快出移动
全脚掌着移动时用前脚掌着地，
地，动作过保持重心，随着动作的
1min
2
1.身体横向站立
注意事项：前脚开始，两脚前脚
掌着地，反应快掌依次踏入标识
速，移动时上下物区间内，再依
慢
节奏自然呼吸。
肢动作协调。
次踏出区间外。
2.左右进出移动
2.设定一只脚在
注意事项：重心外前行，另一只
转换、前脚掌着脚每一标志物区
1min
1min
2
2
重心转换不移动时用前脚掌着地蹬
地。
间进入下一个标
志物区间。
及时
地发力快速向前移动重
心
3.移动开合跳
3.双脚向两侧伸
注意事项：注意直张开，到标志
开合位置，比肩物间隙间跳回双
稍宽，膝盖不要腿合拢着地，依
技能
学习
注意开合位置，比肩稍
宽，膝盖不要弯曲，前
脚掌着地。合脚时屈膝
缓存，落地轻盈。
开合跳，开
脚过大，合
脚时动作不
协调
弯曲。
次开合跳向前移
动。
4.多方向移动触4.三种练习摆放
摸标志物
方法：原地加速
提前降低重心，转身后
脚前脚掌蹬地发力。
1.5min
2
遇标志物时
急停不及时
注意事项：触摸小碎步，当听到
标志物时，提前指令时，快速触
降低重心，转身摸相应的标志物
后脚前脚掌蹬地后回到起点。
发力。
①一字形：
②梯形：4个标
志
③六边形
腰背塌腰或每一步保证支撑臂的稳
各种移动练习二
1.熊爬
者拱腰
定，身体核心发力，保
持腰和髋在同一水平
线。
1.头向下看地
，双 双脚撑
于地 ，双膝不
跪地。前进时以
侧边 脚作移动
(右 左脚 起
动)，前进 量主
要放在双脚推
进。
30s
30s
30s
1
注意事项：撑臂的
稳定，身体核心发
力，保持腰和髋在
同一水平线。
2.毛毛虫爬行
2.站位提前屈式
起式，双手落地。
双手向前小幅度
高频率爬行，同
时配合重心下
重心下降太站位提前屈式起式，双
注意事项：重心匀
速下降，期间保持
核心收紧。向前爬
行手臂与地面成
小于90度时，肩
带用力收紧。
快
手落地。双手向前小幅
度高频率爬行，同时配
合重心下降。骨盆保持
微微后倾的姿态有助于
保持腰椎的稳定。
1
降。爬行至手臂
向前极限支撑时
稳定不动，腿部
保持伸直，双脚
同样以小幅度高
频率向前爬行。
3.蚂蚁爬
3.俯卧，两手撑
地，两手五指向
外张开，两腿屈
膝，两脚分开撑
地，用异侧的手
和脚交替向前、
向前爬行移动。
髋部、臀部双臂保持伸直支撑，两
注意事项：两脚蹬
地发力，双脚屈膝
成90度，顶起髋
部。
1
下榻
腿屈膝，两脚分开撑地，
用力挺髋，保持腰、髋、
大腿保持在同一水平
线。
4.两脚平行站立
姿势开始，向左
侧滑步时，左脚
向左（移动方向）
迈出的同时，右
脚蹬地滑动，跟
随左脚移动，并
保持屈膝降低重
心的姿势，上体
微向前倾，两臂
张开
重心起伏过向左侧滑步时，左脚向
4.螃蟹步
30s
1
大
左（移动方向）迈出的
同时，右脚蹬地滑动，
跟随左脚移动，并保持
屈膝降低重心的姿势，
上体微向前倾，两臂张
开
注意事项：保持重
心稳定，重心要保
持在两脚之间。蹬
跨协调，身体平
稳，两臂伸展。
1.身体站直，挺
胸，左臂上举至
耳边，肘关节最
大幅度折叠，右
边扶在左侧肘关
节上，向右后方
拉
1.上肢放松拉伸
30s
30s
1
1
注意事项：
右手抓住手肘向
右拉，左臂后侧
有牵拉感
拉伸
放松
2.双脚略宽于
肩，双手交叉相
握，掌心向上，
双臂靠近头部两
侧，将身体向上
延伸，在顶部停
顿。
2.体侧拉伸
注意事项：
身体舒展放松
向两侧拉伸，两侧
腰间有牵拉感。
3.单腿前屈式拉3.站立，一只脚
30s
1
伸
在前，背部挺直。
注意事项：一只脚双手放在髋部，
在前，背部挺直，从髋部开始向前
保持身体平衡。
折叠，另一条腿
重复
4.股四头肌拉伸
4.（以左侧为例
30s
1
注意事项：一只脚讲解）身体成立
在前，背部挺直，正姿势站好，右
保持身体平衡。
脚支撑，左脚屈
膝，右手抓稳固
定物体，左手抓
住左脚脚背，保
持身体正直和大
腿成一个平面；
慢慢拉伸股四头
肌，保持10～30
秒，然后放松，
换另外一侧股四
头肌再进行拉
伸。
总结
下课
通过本次课的学习很好的锻炼了各种移动练习，希望在课后同学们继续保持锻炼
亲子小游戏《翻翻乐》
游戏方法：将10个一次性杯子，平均地正反摆放好，亲子两人俯卧支撑，甲将杯子将杯子翻转，乙将
杯子复原。在支撑过程中可移动地将对方地杯子翻转或摆正。在规定地时间内如果翻转的杯子比正放的
杯子多，即甲方获胜，反之乙方获胜。
课后
作业
注意事项：
游戏前，充分热身；游戏时，手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑
下半身，收紧核心；游戏后，放松拉伸韧带肌肉。

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