资源简介

(共16张PPT)
行进间平衡练习
六年级—人教版—体育—发展平衡素质
学习目标
1.能够较好掌握身体平衡能力的锻炼方法
2.提高学生身体协调性、力量性等综合身体素质。
3.激发学生学习兴趣，提升学生认知能力，注重学生自信心和
顽强意志的培养。
注意事项
1.上课需要穿运动服、运动鞋。
2.检查我们运动时所在的环境是否足够宽敞、是否有尖
锐的物品，比如桌角等。
3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不适
及时停止练习。
第一部分：动态热身操
第二部分：行进间平衡练习
1.立踵走＋上步吸腿
2.平转练习
3.行进间弓箭步＋燕式平衡
4.滑雪跳步
5.组合动作练习
第三部分：拉伸放松
课后作业
1.三分钟跳绳耐力练习
2.仰卧起坐20个×3组
3.平板支撑1分钟×3组
六年级—人教版—体育与健康—发展平衡素质
《行进间平衡练习》答疑
问题一：立踵走＋上步吸腿不稳
解决的方法：
方法1：支撑脚半脚掌立高，腿肌上提
方法2：立踵走不稳的同学可以将难度降低变为全脚掌行走
问题二：平转练习时不在一条直线
解决方法：
方法1：在前进方向找一个凝视点，注意留头甩头
方法2：收紧核心，先转半圈180°，转稳了再转一圈360°每一圈
有个小小的停顿立稳的再继续
问题三：行进间弓箭步＋燕式平衡时容易掀髋
解决方法：
方法1：手扶髋保持髋关节的稳定性
方法2：燕式平衡时后腿抬离地面的高度根据自身情况而定，在掀
髋的临界点保持平衡
谢谢大家的观看，再见！

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