资源简介

(共19张PPT)
六年级-人教版-体育与健康-发展协调素质
《技巧动作组合》
学习目标
掌握技巧动作组合练习方法；
发展学生协调性、柔韧性，以及腰 腹和上下肢力量；
提高学生自主学习能力，促进身心
健康发展。
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选择适宜的着装与练习场地，避 免发生危险；
做好充分热身与放松，避免运动 损伤；
评估身体状态，如练习过程中感 到不适，请及时调整运动强度或 做适当休息。
课前准备
瑜伽垫一张；
一次性纸杯若干；
沙发靠垫。
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头颈部 拉伸
肩关节 绕环
腰部 运动
弓步跳
原地跳
开合跳
第一部分： 热身部分
第二部分：技能学习
在教师带领下完成四组技巧动作练习挑战。
★动作一：编花篮
练 习 方 法：练习4×8拍为一组。
练习注意事项：反向弯曲，保持自然呼吸。
★动作二：侧卧撑
练 习 方 法：5秒为1组。
练习注意事项：侧腰肌收缩用力，腹部收紧， 保持自然呼吸。
★动作三：臀桥上下击掌
练 习 方 法：20秒为1组。
练习注意事项：臀部收紧发力，保持挺髋向 上，保持自然呼吸。
★动作四：仰卧推起成桥练习
练 习 方 法：5秒为一组。
练习注意事项：手撑垫的正确位置，伸展腰部成 “拱桥”状，尽自己最大能力！
休息一下吧!
在教师带领下完成四组技巧动作练习。
第三部分： 小擂台比赛
俯撑直臂搭纸杯；
交替抬腿传递纸杯；
小碎步依次穿越纸杯 。
温馨提醒：
①每个动作全力以赴，力求标准。
②挑战自己，敢于坚持，不轻易放弃。
第四部分： 放松与小结
养成自觉锻炼的习惯， 注意安全；
运动完要洗手消毒， 适当补水。
第五部分： 课后作业
1分钟跳绳x2
30秒快速高抬腿x2
30秒弹踢腿跳x2
六年级-人教版-体育与健康-发展协调素质
《技巧动作组合》答疑环节
容易出现的问题和解决方法
问题1：小花篮提不起来。
解决方法：动作姿势准确，挺胸抬头，注意花篮提起的高度。
容易出现的问题和解决方法
问题2：侧卧支撑容易屈髋。
解决方法：垫上标记手脚放置的最佳位置。
容易出现的问题和解决方法
问题3：仰卧推起成桥保护与帮助。
解决方法：腰部下面使用靠垫，起到保护与帮助的作用。

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