资源简介

课程教学设计体育与健康课时教案
平衡素质
第2课时
跪撑平衡
授课教师
学 习
目 标
学 习
内 容
重 点
场 地
器 材
安 全
提 示
授课对象
三年级
授课教师学校
练习单脚站立、跪撑平衡，学生能够了解跪撑平衡的方法，发展学生上、下肢力量，增强核心稳定性。培养学生居家运动的习
惯，增强意志品质。
跪撑平衡
跪撑平衡时收腹夹臀，重心稳定
平整地面、小垫子
难 点
异侧手臂和腿同时抬起
练习场地安全、无杂物，足够肢体横向伸展。
课 的
结 构
学习内容和练习
练习方法
练习次数
（时间）
容易出现的
练习组数
解决问题的方法
注意事项
问题
头部运动、肩部运
动、扩胸运动、体转
动态热身操
运动、腹背运动、踢
动态热身
2分钟
1组
腿运动、跳跃运动
一、单脚平衡
（1）单脚站立缓慢
转体
每个内容练习
2次，每次20
秒
一、复习单脚平衡
（2）单脚站立缓慢
俯身
2组
技能学习
（左右腿依次练习）
解决方法1
三、循序渐进练习
（1）练习者跪撑，
缓慢抬右腿，与躯干
保持水平，收腹、夹
臀，稳定后，再抬起
左臂。
双手撑地，前脚掌撑地，
大腿垂直地面，收腹夹臀，
保持20秒
8分钟
三、跪撑平衡
解决方法2
抬起左腿后，
抬右臂时身体
容易出现晃动
双手撑地，前脚掌撑地，
大腿垂直地面，向前爬行10
步，向后退10步
（2）收腿、收手，
还原跪撑。
左右各2组
（1）
（3）换另一侧腿和
手臂缓慢抬起。
解决方法3
（2）
双手撑地，前脚掌撑地，
大腿垂直地面，向左爬行10
步，向右爬行10步
四、垫上小游戏
（1）团身滚动
（2）团身滚动成蹲
撑
（3）
4分钟
四、垫上小游戏
1组
（3）仰卧蹬自行车
胸腰拉伸、大腿拉
伸、小腿拉伸、弓步
拉伸
放松操
3分钟
拉伸放松
总结下课
（1）跪撑平衡时收
腹夹臀
（2）支撑手臂和腿
伸直
总结学习内容
1分钟
（3）抬起手臂和大
腿与躯干保持水平
跪撑平衡，每
次保持15秒
课后
作业
跪撑平衡
左右各2组

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