资源简介

线上教育课程教学设计
体育与健康课时教案（柔韧素质——横叉）
授课教师
授课对象
三年级
授课教师学校
1.初步学习发展下肢柔韧性的基本锻炼方法；
学 习
目 标
2.
3.
2.通过练习横叉发展下肢柔韧素质和肌肉力量；
3.培养居家锻炼的良好习惯。
学 习
内 容
重 点
场 地
器 材
1、横叉
2、配乐柔韧操：小青蛙
开胯、腿直、身正
难 点
练习时身体协调用力
平整地面、两本书。
1、练习环境安全，场地平整无异物；
2、练习动作规范，循序渐进；
安 全
提 示
3、做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不适及时停止练习。
课 的
结 构
学习内容和练习
注意事项
练习次数
（时间）
容易出现的
问题
练习方法
练习组数
解决问题的方法
头部运动、肩部运
动、扩胸运动、体侧
运动体转运动、腹背
运动、踢腿运动、跳
跃运动、放松调整。
1次
2分45秒
动态热身
动态热身操
1组
师示范讲解，师带生
练习。
一、柔韧小测试：你
能摸到吗？
二、学习横叉
1.完整示范（图片）
2、辅助练习
1.横叉完整示范
（1）青蛙蹲：
预备位：两脚开立，
体前垂臂。
2.横叉辅助练习
（1）青蛙蹲：
1组
练习：下蹲，脚尖朝
外，体前撑地。
(2)青蛙趴（压胯）
预备位：青蛙蹲
练习：身体向前趴下
贴地，膝关节屈膝。
1次
（2）青蛙趴（压胯）
技能学习
（3）青蛙坐（打胯）：2-3次
预备位：坐姿。两脚
跟紧贴，屈膝。
1-2组
可在膝盖下面放本书，
用膝盖有意识的去压书本。
问题一：膝盖
容易弯曲
练习：膝部上下振
动。把两本书放在两
边，膝部触碰书。
(4)青蛙伸腿（侧压
腿）
解决方法：
（3）青蛙坐（打胯）
问题二：开胯
不够
1、练习青蛙趴（压胯）。
2、练习横叉时向前趴地。
预备位：青蛙蹲
练习：左（右）腿向
左（右）伸直，①放
一本书在小腿下面，
小腿触碰书，②把书
移至大腿下面，大腿
触碰书。
（4）青蛙伸腿（侧
压腿）：
3、横叉完整练习
3.1、左右压，换书
3.2、向前压，换书
3.横叉完整练习
教学动作连接起来
配乐练习。
柔韧操
小青蛙
拉伸操
1次
1组
1组
上肢、下肢、腰腹、
体侧拉伸
2*8拍
拉伸放松
总结下课
回顾发展下肢柔韧
性的练习方法
出示图片
自选一项柔韧性练
习方法与家人一起
练习
课后
作业
练习方法同课上
5-8次
2-3组

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