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线上教育课程教学设计
体育与健康课时教案（柔韧素质——体前屈）
授课
教师
授课对象
三年级
授课教师学校
学 习
目 标
学 习
内 容
重 点
场 地
器 材
学习体前屈辅助练习和完整动作，发展以下肢为主的柔韧素质，增强力量素质和身体协调能力。培养学生居家锻炼的良好习
惯，增强意志品质。
1、柔韧性挑战小游戏
2、体前屈教学、自测
上体主动下压，保持腿直，背部
膝盖绷直、背部延伸下压
难 点
延伸
平整地面（2㎡）、垫子、两本书
1、练习环境安全，场地平整无异物；
2、练习动作规范，循序渐进；
安 全
提 示
3、做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不适及时停止练习。
容易出
现的问
题
课 的
结 构
学习内容和练习
练习
解决问题的
方法
练习方法
练习次数（时间）
注意事项
组数
踏步、头部运动、肩部运动、扩胸运动、
体转运动、腹背运动、踢腿运动、跳跃运
动、放松调整。
动态
热身
动态热身操
2分钟
1组
技能
学习
老师示范，学生跟做，是否能触到老师所
提及的身体部位。我可以——双手摸头—
—双手摸肩膀——双手背后拉——双手
摸膝盖——双手摸脚踝——双手摸地面，
测试柔韧性，激发学生练习兴趣。
教师言语 提
醒
一、柔韧小测试：你
能摸到吗？
1次
膝盖弯
曲
1组
30秒
二、学习坐位体前 1、老师示范讲解：正面示范、侧面示范。
技能
学习
屈
1次
1、坐位体前屈完整
示范
2、辅助练习
2、辅助练习
（1）胸腰柔韧练习
（2）动力性腿部拉
伸
（1）含胸练习，弓背练习，弓背含胸组
合练习。俯身前倾“小飞燕”。
（2）正踢腿，侧璇踢腿。
（3）左右腿各10秒。
5-10次
1-2组
（3）髋部臀部拉伸
10次
15次
（4）坐位传书：①并腿传书；②分腿传
书。
（4）坐位传书小游
戏：
3、坐位体前屈完整动作练习：
完整练习基础上做自测，手指碰到脚尖—
—棒；手掌碰到脚尖——很棒；手腕碰到
脚尖——棒极了；
3、坐位体前屈完整
动作练习
8次
拉伸
放松
总 结
下课
课后
作业
胸腰拉伸、体侧拉伸、大腿拉伸、小腿拉
伸、弓步拉伸。
拉伸操
1分钟
1次
总结学习内容
展示PPT
1分钟
1次
体前屈
练习坐位体前屈
练习10分钟。
1组
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体育与健康课时教案（柔韧素质——体前屈）答疑
问题一：练习时膝盖容易弯曲
解决方法：
方法1：可在膝盖下面放本书，用膝盖有意识的去压书本。
方法2：一腿弯曲压住另一条腿做俯身练习。
问题二：背部弯曲，阻碍上体前伸
解决方法：
方法1：俯身前倾“小飞燕”练习。
方法2：俯身前倾左右摸地面练习。

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