资源简介

《体能：发展上、下肢力量素质》教案（水平二）
班
级：三年级
课
次：单元第2次课
时
间：
执教教师：
指导教师：
1、掌握身体上肢和下肢练习的动作要领和基本练习方法；
2、通过练习发展上、下肢力量等身体素质；
学习
目标
3、培养学生不惧困难、自信勇敢、爱护环境的良好品质。
学习
内容
上肢力量练习
下肢力量练习
场地
器材
宽敞的空间、一张椅子、4个矿泉水瓶
1、重点： 挺胸压肩； 腰背挺直；
重点、难点
2、难点： 锁骨上顶； 配合呼吸的节奏。
课堂常规→热身活动→身体协调性练习→上肢力量练习→游戏→放松→小结评价
教学顺序
顺时
序间
负
荷
达成目标
学习内容
组织与教法
学生活动
培养学生良好体 1、课堂常规：宣1、导入主题：《与 1、听从体育教师的指令。
导2’
育课习惯，引入主布课的内容、目保护森林》，宣
入
热
身
题激发学生参与 标。
运动的兴趣
布课的内容、目标、
安全提示。
3’中拉伸韧带活动关 2、在音乐的伴奏2、在音乐的伴奏下2、学生积极参与，所有学生认真参
节，避免运动损 下做准备活动。参与、带动学生投入与热身运动。
伤，培养良好的运
动习惯
地完成热身运动，达
到预期的锻炼效果，
教师语言激励、提
示。
通过多种形式练 一、学本领
1、讲解动作要领并
1、积极投入，认真观看；
习发展学生上、下（上、下肢练习）做示范；
4
中肢力量身体素质， 坐姿前举
培养学生勇于向
困难挑战的良好
品质；
坐姿上举
半蹲前举
半蹲上举
2、提醒学生练习的
次数并与学生共同 2、克服身体的困难完成练习。
练习；
斜板平移
小挑战：
学
3、练习中不断激励
习4’
《海盗船》
学生积极参与练习
3、学会发现问题及时纠正。
与
体
验
大
二、齐行动
通过多种形式活 （综合性练习） 4、跟着音乐节奏做4、认真完成练习，感受呼吸加速，
动提高学生上下
肢力量；
猩猩种树
青蛙浇水
小游戏：
动作，看谁能做完整脉搏跳动。
5、与学生共同完成
4’
在练习中激发学 《穿越树林》
生的自主创新能
游戏
5、热情高涨投入游戏
力，养成自主学习
的良好习惯；
身
轻松欢畅，陶冶情1、放松：配乐放1、师生参与，身心1、积极参与放松
心
操，客观评价
松。
同时得到充分的放
松。
放3’小
松
形成良好的学习 2、小结，整理器
2、学会评价和欣赏
态度
材。
2、归纳总结，布置
课后作业。
安
全
教
育
1、做好充分的准备活动，避免运动损伤。
2、在练习时，注意周围环境，避免撞伤或摔倒。
3、课的最后，做好放松运动，充分调节身心。
心理指标预测
平均心率
135次/分
练习密度
55%±5%
强度指数
1.5—1.6
课
后
反
思
1

展开更多......

收起↑