资源简介

(共19张PPT)
三年级—人教版—体育—速度单元（第二课时）
反应速度——听信号做反应
注意事项
1.练习环境安全，场地平整无异物；
2.练习动作规范，循序渐进；
3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不
适及时停止练习。
4.四个卷纸。
学习目标
1.听信号做动作的练习提升反应速度；
2.发展力量素质和身体协调能力；
3.培养居家锻炼的良好习惯。
第一部分：热身练习
热身准备
练习方法：开合跳结合、半高抬腿跑、后踢腿跑、快速点地交替进行，同时两臂配合摆动
锻炼功能：活动肢体，避免运动损伤
练习数量：小学生：60--120秒；1组
中学生：100--160秒；1组
注意事项：全程保持均匀呼吸，中间可以原地踏步调整。
练习一：跑跳组合
复习变速原地小步跑
第二部分：反应速度练习
1.反应速度小游戏
2.听信号做出正确的反应
素质游戏：
（1）开合跳
（2）弓箭步交换跳
（3）俯身登山跑
第三部分：拉伸放松
恢复拉伸
练习方法：头和上身保持直立，双手在背后腰部交叉伸直相扣，向外用力分开，保持20秒；
锻炼功能：拉伸肌肉、韧带，消除肌肉疲劳，避免运动损伤，提高柔韧素质。。
练习数量：1组；每组20秒。
注意事项：不要憋气，保持均匀呼吸。
练习一：双手交叉背后拉伸
恢复拉伸
练习方法：腿后侧拉伸：左脚前伸，膝盖绷直，勾脚尖，右腿半屈，双手抓住左脚脚尖，保持20秒后左右交换。
锻炼功能：拉伸肌肉、韧带，消除肌肉疲劳，避免运动损伤，提高柔韧素质。。
练习数量：1组；每组20秒。
注意事项：不要憋气，保持均匀呼吸。
练习二：小腿后侧拉伸
恢复拉伸
练习方法：右腿站立，右手抓住左脚脚尖，左腿大小腿充分折叠，膝关节垂直地面，保持20秒后左右交换；
锻炼功能：拉伸肌肉、韧带，消除肌肉疲劳，避免运动损伤，提高柔韧素质。。
练习数量：1组；每组20秒。
注意事项：不要憋气，保持均匀呼吸。
练习三：大腿前侧拉伸
课后总结
回顾本节课练习的内容
课后作业
与家人共同练习本节课所学内容，练习方法同课
上，每组5-8次，练习2-3组。
三年级—人教版—体育—速度单元（第二课时）
反应速度（答疑）
容易出现的问题
练习过程中反应比较慢，注意力不够集中，可以通过
什么辅助练习进行提高？
单腿站立。身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性
和平衡感。有助于纠正自己的走姿、坐姿。经常做单
腿站立的动作能够保持身体的稳定是提高敏捷度的基
础。
解决方法一
快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力
量，我们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌
肉的运动记忆。
解决方法二
同学们，再见！

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