资源简介

(共16张PPT)
发展协调性——摆臂踮脚跳
三年级—人教版—体育—协调单元（第一课时）
注意事项
1.练习环境安全，场地平整无异物；
2.练习动作规范，循序渐进；
3.做好运动前准备和运动后放松，量力而行，出现不
适及时停止练习。
学习目标
1.初步学习发展协调性的基本锻炼方法；
2.能够准确的做出同向及反向的协调性动作；
3.培养居家锻炼的良好习惯。
第一部分：热身练习
热身准备
练习方法：开合跳结合、半高抬腿跑、后踢腿跑、快速点地交替进行，同时两臂配合摆动
锻炼功能：活动肢体，避免运动损伤
练习数量：小学生：60--120秒；1组
中学生：100--160秒；1组
注意事项：全程保持均匀呼吸，中间可以原地踏步调整。
练习一：跑跳组合
热身准备
练习方法：
1、肩背部拉伸：双手交叉翻掌举过头顶，两臂伸直紧贴耳朵，抬头、挺胸、收腹，身体保持正直保持10-15秒；双手伸直向身体左右两侧拉伸各10-15秒；
2、下肢拉伸： 左脚前伸，膝盖绷直，勾脚尖，右腿半屈，双手抓住左脚脚尖，保持10-15秒后交换；右腿站立，右手抓住左脚脚尖，左腿大小腿充分折叠，膝关节垂直地面，保持10-15秒后交换；右腿站立，双手抱住左腿膝关节后向上提拉，保持3-5秒后交换，交替3次。
锻炼功能：活动关节，拉伸肌肉、韧带，避免运动损。
注意事项：全程保持均匀呼。
练习二：拉伸
第二部分：协调性练习
1.上肢练习
2.下肢练习
3.摆臂踮脚跳
素质游戏：虫虫爬
第三部分：拉伸放松
恢复拉伸
练习方法：腿后侧拉伸：左脚前伸，膝盖绷直，勾脚尖，右腿半屈，双手抓住左脚脚尖，保持20秒后左右交换。
锻炼功能：拉伸肌肉、韧带，消除肌肉疲劳，避免运动损伤，提高柔韧素质。。
练习数量：1组；每组20秒。
注意事项：不要憋气，保持均匀呼吸。
练习二：小腿后侧拉伸
恢复拉伸
练习方法：右腿站立，右手抓住左脚脚尖，左腿大小腿充分折叠，膝关节垂直地面，保持20秒后左右交换；
锻炼功能：拉伸肌肉、韧带，消除肌肉疲劳，避免运动损伤，提高柔韧素质。。
练习数量：1组；每组20秒。
注意事项：不要憋气，保持均匀呼吸。
练习三：大腿前侧拉伸
课后总结
回顾本节课学习内容
课后作业
自选一项协调性练习动作与家人一起练
习，练习方法同课上，每组5-8次，练习2-3
组。
三年级—人教版—体育—协调单元（第一课时）
发展协调性——摆臂踮脚跳（答疑）
容易出现的问题
问题：同手同脚
解决方法1：定位练习
解决方法2：一拍一动
解决方法3：语言提示
同学们，再见！

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