资源简介

《体能：发展腰腹力量素质训练》教案（水平二）
年
课
级：三年级
人数：
时间：
指导教师：
次：单元第1次课
执教教师：
1.掌握提高腰腹力量的科学训练方法。
学习
目标
2.通过游戏和动作练习，提高学生的腰腹力量水平。
3.培养学生热爱体育锻炼的良好习惯。
3平方米空地
1张瑜伽垫
学习
内容
1.《垒高塔》游戏。
场地
器材
2.腰腹力量训练方法。
5个塑料杯子
1.重点：动作的规范性和稳定性。
重点、难点
2.难点：练习过程中，每组动作达到较大强度。
课堂常规→热身活动→游戏《垒高塔》→腰腹力量训练方法及组合练习→放松小结
教学顺序
顺
序
时
间
负
荷
达成目标
学习内容
组织与教法
学生活动
小
1.明确学习目1．课堂常规：1．激发引导，明1．认真参与，精神饱满，做好身体
标，提高学生的宣布课的目标、确目标与任务，做状态评估与场地安全自检。
1′
3′
导
入
热
身
参与积极性。
学习内容。
好安全提示。
2.预热身心，振2.热身活动：
2.在音乐的伴奏2．主动参与，跟随音乐节奏及教师
奋学生精神，激头部-肩部-转下教师做示范与示范充分预热身心，动作到位，节
发学生的运动兴体-蹲下起立-语言指引。 奏清晰。
中
趣。
腹背运动-手腕
踝关节-十字跳
-开合跳。
1.利用游戏增强1.游戏《垒高1.教师讲解示范1.明确学习内容，认真听老师讲
学生的腰腹力量
和身体稳定性。
塔》。
动作要领。
解，观看教师示范，建立正确的动
作轨迹。
大
挑战垒高塔
比一比谁垒的
2′
2.掌握正确的练速度快
习动作和规范的
2．教师带领带领2.全身心投入到练习当中,紧跟教
学生共同参与游师思路，主动探索发现练习的要领
学
习
与
体
验
发力顺序，学会2.发展腰腹力戏与练习。
与技巧。
使用间歇训练方
法进行腰腹力量
训练。
量素质的4
个训练方
法。
中
大
3.培养学生自主屈膝卷腹
学习，敢于挑战屈膝臀桥
自我，敢于顽强仰卧踩单车
拼搏的意志品跪撑摆腿
质。
3.引导学生主动3.克服畏难情绪,敢于坚持，富有
11′
学习、探究性学挑战精神。
习。
4.做好安全教育4.注意练习时的安全事项。
与提示。
1
1.轻松愉悦，陶1．放松：配乐1．师生参与，身1.认真参与放松活动。
冶情操。
拉伸放松。
心同时得到充分
的放松。
身
心
放
松
2.培养良好的体2．小结，作业2．引动学生自评。2.主动归纳与总结所学知识和技
3′
小
育健康素养与养布置。
成良好的运动习
惯。
能。
3归纳总结，布置
课后作业。
3.有计划的完成课后作业。
安
1．做好充分的准备活动，避免运动损伤。
全
教
育
2．在进行动作练习时，留足练习空间，以免发生危险。
3．充分热身与放松，养成良好的运动习惯。
心理指标预测
平均心率
135次/分
练习密度
60%±5%
强度指数
1.5—1.6
课
后
反
思
2

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