资源简介

《体能：发展柔韧、灵敏素质练习》教案（水平二）
年
课
级：三年级
人数：
时间：
次：单元第1次课
执教教师：
指导教师：
1、使学生初步了解居家进行柔韧素质与灵敏素质的练习方法；
2、通过体能动作的练习，发展学生的柔韧、灵敏素质；
3、缓解压力、调节身心，培养学生自主学习、创新学习的能力。
学习
目标
学习
内容
1.柔韧素质练习
2.灵敏素质练习
场地
器材
瑜伽垫一张、抽纸1包、便利贴5张。
1、重点：①肩胸拉伸时塌腰、肩下沉。
②提高完成动作的速度。
重点、难点
2、难点：①体测拉伸时：腿后部、后背以及臀部在一条直线上。
②全身动作协调连贯。
课堂常规→自编操热身→柔韧动作学习：体侧拉伸、肩胸拉伸、腿后侧拉伸、→小游戏：捡贝壳
→灵敏组合动作学习：交替上步、单双脚跳、并脚跳→小游戏：自抛自接→放松→小结评价
教学顺序
顺时
序间
负
荷
达成目标
学习内容
组织与教法
学生活动
2’小激发学生参与运
动的兴趣
1、课堂常规：
1、导入课的主题，宣
1、认真聆听本节课内容
导
入
热
身
宣布课的内容、布课的内容、目标（提
目标。
示安全注意事项）。
3’中拉伸韧带活动关
2、在音乐的伴
2、在音乐的伴奏下参
与、带动学生投入到热
身运动中，教师语言激
励、提示。
2、学生积极参与，所有学生认真参与
热身运动。
节，避免运动损奏下进行动态
伤，培养良好的运
动习惯
热身操。
6’中1、通过体能动作
的练习，发展学生
的柔韧、灵敏素
质；
1、柔韧素质练
习。
1、教师讲解示范正确
的动作，并提醒学生需
要练习的时间和组次，
方便学生跟着一起练
习；
1、明确学习内容，认真听老师讲解，
观看教师示范，建立正确的动作概念；
①小三角：体测
拉伸；
2、全身心投入练习中。
②小蚯蚓：肩胸
拉伸；
2、通过小游戏提
高学生的运动兴
趣，培养学生的运
动习惯；
③体前屈：腿后
侧拉伸
2、强调柔韧拉伸时要
尽力而为，不可操之过
急，避免拉伤；
学
习
与
体
验
④小游戏：捡贝
壳。
3、培养学生自主
6’大学习、创新学生的
能力；
3、灵敏练习前先教学
生用小包纸巾摆放成
绳梯的样子，以便后续
练习的开展。
2、灵敏素质练
习。
①交替上步；
②单双脚跳；
③并脚跳；
④小游戏：自抛
自接游戏。
4、培养学生坚持
到底、不怕吃苦的
意志品质。
身
心
放
松
3’小轻松欢畅，调节身
心，培养学生自主
学习的能力。
放松：静态拉伸
放松。
师生参与，身心同时得
到充分的放松。
1、积极参与放松
2、进行自我评价
小结，布置课后
小游戏：躲避
球。
教师小结、提醒易犯错
误和鼓励学生。
3、归纳总结，布置课
后作业。
安
全
教
育
1、穿好运动服和运动鞋，练习之前检查四周环境，尤其是地面不要有小物品，避免意外伤害。
2、做好充分的准备活动，避免运动损伤。
3、柔韧拉伸时尽力慢慢下，避免拉伤肌肉。
4、课的最后，做好放松运动，充分调节身心。
心理指标预测
平均心率
130次/分
练习密度
55%±5%
强度指数
1.5—1.6
课
后
反
思
1

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