资源简介
(共23张PPT)
认知调节
平复情绪
考后状态调节主题班会
“只有半杯水了,死定了”
“太好了,还有半杯水!”
你认为这两个人谁更有可能走出沙漠?为什么?
01.情绪平复
02、各科成绩自我剖析
03、正确归因
04、考试心理调节
目 录
CONTENTS
情绪平复
PART 01
面对成绩时的态度
在黑板上写下自己此刻的心情吧!
拿出一张白纸,可以叠成自己喜欢的形状,书写3分钟
对于这次考试,我感到……
你想对自己说些什么呢?你可以找到你合适的姿势,自由书写
可以和周围同学分享(自己决定)
可以保留(自己决定)
也可以销毁(自己决定)
活动一:写给自己的“情“书
面对成绩时的态度
有悲、有喜都正常,正式自己的考后情绪
如果觉得自己考得好,就开心地庆祝自己;
如果觉得自己考得不如意,也接受自己的emo,接受自己尚不完美的一面。
悲喜都是自己内心正常的情绪。
正视考试的意义
考试,仅仅是一场考试,不是对自己智力的评价,它是对刚刚结束的一段时期的学习的查漏补缺。为了总结过去所学,正视当下的调整,再走向更踏实的未来。
考试,同时也考验情绪
没有哪一次的成功是没有失败的尝试作为铺垫,良好的考试心态,不是一蹴而就的,而是通过每一次考试锻炼出来的。以平常心对待每一次考试。
面对成绩时的态度
不同的卷子,有不同的结果
每一次考试,都不能完全涵盖你所学的所有内容,也不可能考察你对所有的知识和能力。对于一次考试的成功,不能盲目乐观;也许你还有许多缺点和短板没有暴露,每份试卷都会有不同的结果。
平常心对待每一次分数
剖析自己,不是要求“唯分数论”,不是要患得患失,而是通过剖析找到自己的进步空间。
积极的心态!
“我可以!”“我一定能做到”
“还好不是最后一场考试,我还有继续提升的空间”
“又发现了好多漏洞需要填,这是特别万幸的事儿了。填补漏洞之后我又可以提升一个档位了。”
各科成绩的自我剖析
PART 02
成功感___________% 挫败感__________%
原因: 原因:
可取之处: 1、 2、 3、 4、 失误之处:
1、
2、
3、
4、
各科成绩的自我剖析
你是否愿意和大家分享你的反思?
01
02
各科成绩的自我剖析
听讲评,订正错误,这只是第一步。
重新拿起卷子,拿起白纸,分析错误点,这次才是关键。
关键4问:
①为什么错?
②知识点在哪里?
③知识点是怎样的?
④自己的解题思路和方法是怎样的?
总结,是学习的动力和源泉。
①反思自己学习习惯,是不是任务时常不完成?
②课堂效率如何?
③是否有经常翻阅错题集?
正确归因
PART 03
有一家解忧杂货店,在这里你可以买到任何你认为可以长久提高成绩的“商品”,现在你只有100元,你想买哪些东西呢?
¥40 能力
¥40 良好的身心状态
¥40 好老师
¥40 学习搭档
¥40 对学习的兴趣
¥40 简单的试卷
¥30 运气
¥25 天赋
¥20 努力
价目表
正确归因
韦纳归因理论中常见的5中归因:
能力,根据自己评估个人对该项工作是否胜任;
努力,个人反省检讨在工作过程中曾是否尽力而为;
任务难度,凭个人经验判定该项任务的困难程度;
运气,个人自认为此次各种成败是否与运气有关;
身心状态,工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效;
正确归因
因素 因素来源 稳定性 可控制性
内部 外部 稳定 不稳定 可控制 不可控制
能力
努力程度
工作难度
运气
身心状况
外界环境
请分析:
正确归因
不同的归因方式,对行为的影响不同
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学习方法分享会
PART 04
学习方法分享大会
学习方法分享
方法一:正确对待强弱科
学习策略:扬长处,补短板
人无完人,每个人都会有自己的优势科和弱势科。但是我们不能放任弱势科的偏离,因为它恰恰是我们得分空间最大的科目,因此我们平时学习的时候要注重补短板。
学习方法分享
方法二:抓基础,重课本
高考试卷结构一般为6+3+1,即试卷的60%是基础基础,30%是中等题目,只有10%是难题。而中等题和难题又是整合基础题上形成的。因此抓好基础,是一切题目的根本。
方法三:不让错题过夜
一是不绕过、二是不拖拉、三是总结分析
错题是一笔财富,如果你能考后付出更多,把错题一一掌握,相信你能比别人收获更多。
学习方法分享
方法四:模拟教学法
模拟自己是一位老师,面前坐着一个什么都不会的学生。用自己的话,一字一句阐述给面前的小白,并最大化让给他/她听懂。
这个思路其实就是复述,当你能够清晰地讲解出来,其实也就说明了自己掌握了十之八九。
学习方法分享
学习方法千万种,选择合适自己的就是最好的
肯想、肯行动、迈出去,才有用
你一定会像超人一样
打败学习中的小怪兽!
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