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PE CLASS
大家在日常生活中的运动
他们的做法是正确的吗
运动小贴士
1、运动前要进行充分的准备活动，使自己的身体达到可以运动的条件
运动小贴士
2、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
运动小贴士
3、进餐后短时间内不宜运动
运动小贴士
4、运动环境要舒适、安全
运动小贴士
5、阳光天气利健康
运动小贴士
6、运动后记得要科学放松
总结
1、运动前要进行充分的准备活动，使自己的身体达到可以运动的条件
2、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
3、进餐后短时间内不宜运动
4、运动环境要舒适、安全
5、阳光天气利健康
6、运动后记得要科学放松
运动损伤及处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘酒（碘伏）、酒精即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
运动损伤及处理
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
运动损伤及处理
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，“受伤48小时以后改用热敷”，促进淤血的吸收。
运动损伤及处理
4、骨折
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。注意保暖，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
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