资源简介

(共25张PPT)
夏日炎炎
——二十四节气主题班会
至清凉
目录
夏至养生
夏至风俗
夏至起源
夏至问答
夏至起源
夏至是二十四节气第十个节气。日期在每年公历6月20日-22日之间。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21~22日交节。
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。
历史渊源
“二十四节气”是古代农耕文明的产物。人们发现了大自然的四季更迭等，逐渐认识到一年中气候、物候的变化也有规律可循。在每天的黄昏时候观察北斗七星，人们发现在不同的季节，“北斗”的方位和斗柄的指向不同。因此北斗七星很早就成为指示季节的星空标志。
气象变化
√ 气温降水
√ 高温天气
√ 江淮梅雨
√ 暴雨天气
√ 对流天气
√ “立竿无影”
中国古代一些文学作品将夏至分为三候：
一候鹿角解
二候蝉始鸣
三候半夏生
物候现象
夏至风俗
祭神祀祖
消夏避伏
南北要吃面
夏至节
夏至和冬至一样，属于中国民间重要的节日，古时称“夏节”、“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌杂录》里记载：“夏至之日始，百官放假三天。”
夏至养生
晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。
饮食清淡多吃“苦”
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
调整呼吸整理情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
运动宜在凉爽时
夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
夏至问答
夏至是第几个节气？
夏至是夏季
的第几个节气？
夏至的
前一个节气？
夏至的
后一个节气？
夏至可以吃什么？
夏至诗词知多少？
夏至的谚语？
各地方夏至的
节气食物？
夏至快乐
绿树浓荫夏日长，万物至此皆繁华

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