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⊙坐与心态
1.坐好，准备开考咯！请用上“行思坐忆”写一两句话，给考场上的自己加油。(3分)
示例：过去的数月，我行思坐忆，认真准备考试，终于迎来今天。加油吧！
2.静心，以诗文入境。(8分)
重温古诗文，平复一颗心。看一看，“芳草鲜美，①△”（陶渊明《桃花源记》）的优美春景，
②▲
,山山唯落晖”（王绩《野望》）的恬静秋光；赞一赞，“一③△
④▲”（杜甫《望
岳)的凌云壮志，“乘风好去，⑤△，直下看山河”（辛弃疾《太常引·建康中秋夜为吕叔潜赋）)的济世
豪情；学一学，王维“独坐幽算里，⑥△”(《竹里馆》)的淡定，李白“⑦△，⑧▲
(《行路难（其一）》)的自信。静一静，坐看云起。
○坐与健康
材料一：坐对有方法
“把背挺直”好像是坐姿的最简单也最正确的口令。一听到“坐好”，你的第一反应是哈？是不是不自主地
就开始往凳子前端挪了挪，然后把背挺起来。这只是看起来背挺直了，其实还是“坐”错了。那么，我们日常生
活中应该怎么坐呢？
科学上认定的“好坐姿”不只是“背挺直”。科学上认为的好，是身体各个关节、各个部位受力都相对平均，
可以避免某些部位承担过大的重量，也就是最省力的姿势一专业上把这叫做“中立位”
一般来说，只要是抬头挺胸收腹的姿势就可以让脊柱处于中立位，但很多人只记得把背挺直，却忘记了收
腹的动作。对于久坐一族来说，微微后领才是对腰椎压力更小的坐姿。
我们可以借力椅背让你的腰“立”起来。第一步，我们优先来调整你的腰，尽可能地靠着椅背。另外，记得
-5
龄膝道后方与坐特面留一个奉头大小的距离，保证你的大腿能平行于地面。第二步，调整应特高度。大事分
人的来子高度是不可调整的，所以调整虚特高度是为了让你的小臂在有支#，自然效松，不华房的写字秋方
下，呈100~110度最省力的角度。
基本上微好这两步调整，你的坐姿已经轻松了一大半！当然，也别忘了，没有任何一个姿势适合长久保
持，每过1小时记得起来动一动才好。
(来源：央视网)
材料二：坐错危害大
长时间是直背坐会使背部肌肉僵硬，酸胀，影响血液循环，还可能会引起颈椎病。驼背的坐姿会造成圆肩，近视
眼，还会让你的臀部压力增加，造成臀部的血液循环，淋巴结不畅，导致臀部水肿和松弛。
(来源：央视网)
赛柱侧弯已成为继肥胖、近视后，危害我国儿童及青少年健康的第三大“杀手”。国家儿童青少年孝柱侧
弯防控工作组组长、北京大学人民医院赛柱外科刘主任在接受桃你米莎时表示，据估计，我国中小学生养柱侧
弯发生率为1%~3%，侧弯人数已经超过500万，并以年年30万左右的速度递增。
浙江省人民医院赛柱外科专家张主任说：“在青少年这个群体中，最常见的还是青少年特发性春柱侧凸，
造成的原因有多方面，有先天遗传因素，还有一些其他的危险因素，包括不良坐姿、长时间使用电子产品缺乏
远动等”
(来源：浙江新闻客户端)
3.【辨析】右图是某校的学生写字坐姿示意图，图中文字说明与
材料一中的表述有一处矛盾，请指出，并结合你的生活体验
眼晴距离书本
“尺远
说明矛盾的原因。(4分)
4,【劝说】小语同学经常驼着背坐，请你结合材料二的内容对他
身体宽实子
进行劝说。(5分)
参远
背部不要靠在
要求：条理清楚，语言得体，100字左右。
格滑上
5.【宣传】为了宜传关于“坐与健康”的知识，班委会决定写一篇
文章向学校公众号投稿，请你参与。(4分)
左手技纸，右手
双自然平效
提笔，双时离开
(1)给这篇文章拟一个吸引读者的标题。(2分)
在地面上
桌面
(2)下面材料能否编入这篇文章，同学们对此产生了分歧。
请说说你的看法。(2分)
鼓励各地推行课间“护养操”，进行颈胸腰推及四肢关节的放松和缎炼。市教有局将会同有关专家在
“护眼操”的基础上，选代升级创作“明眸正春操”，供各地推广使用。
(节选自（金华市2023年度义务教育阶段学生脊柱弯曲异常筛查工作方案》
⊙坐与礼仪
6.请从以下两则材料中任选其一，结合名著相关内容，探究“坐”所体现出的人物间的情谊。(4分)
材料一：林冲等一行人请是盖上了轿马，都投大寨里来。到得聚义厅前，下了马，都上厅来。众人扶是
天王去正中第一位交椅上坐定，中间焚起一炉香
(《水浒传》之《梁山泊义士尊晁盖郭城县月夜走刘唐)
材料二：大摇河曾做了一个不能对人说的梦：/在梦里，地吃着地的乳儿的婚酒，/坐在辉煌的结彩的堂
上，/而地的娇美的媳妇亲切地叫地“婆婆”…
(《艾青诗选》之《大堰河一我的保姆》)
审美体验
忆
瓜子和灯龙
林斤澜
我相信淘汰。因此以为代代相传的事情，总有道理。
我家嘴食西瓜。
南方伏天炎热，中午“打狗不出门”。父亲早在多年来往的瓜服那里定下西瓜。到节气成
担挑来，推在厢房地上。中牛新睡醒来，父亲小胖赤胖，持大菜刀，抱大瓜。我们多子女家庭，瓜大知斗也不蝶
大。父亲敲敲，听听，相相，猜猜红整黄然、皮淳、皮厚，沙不沙、热不热、甜不甜这时大小孩子国上了来
边，刀起瓜开，一声情不自禁的啼溜。
这是半个多世纪以前，小城小康人家，盛暑的享受
后来我居住北京，三四口小家庭，或上街浅下班总记得用网完拎个西瓜回来，守在小圆来这边看操刀的，只有一
个三岁的女儿，可是兴味不减当年。女儿背心短裤，双手捧瓜，下已淋满，胸前湿透，润到圆圆肚子。大人把切片码
到地面前，告诉：授授地吃，都是你一个人的。告诉：瓜子要吐出来，若咽了下去，会在肚子里长西瓜藤
说到这里，猛然想起这个话，是在老家大来子边上听来的，仿佛就在昨天。
女儿选了幼儿园，长了知识。一天吃者瓜叫道：“瑞人！”带着情愤不平的样子
大人问怎么了？女儿叫道：没有土！肚子里没有土，不会长西瓜！
大人说，也没有阳光。土，阳光，还有水，是万物生长必不可少的。女儿明白了，也还说“端人”，也还是委
屈的声音，
息然女儿有了儿子狗蛋，忽听见地泉狗蛋说：“授授吃，小心瓜子，咽到肚子里去会长……”
这才多久呢？附附受骗，又去骑人，这怎么解释？其实解释不重要，说为了孩子好，瓜子不能消化。说为
了养成细培慢咽，文明礼悦。说等到孩子明白过来，北长了知识……哪个说法也可以，都是“教育意义”。但更
有“意义“的，也不一定能够传代
这里有一种情趣。这种情趣和美热，和长日午后，和布并人家，和和壁家良和请。中四人的好趣色
好，和最好
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