资源简介

(共15张PPT)
辅 导
期
末
心
理
同学们，你们都知道“后羿射日”的故事吧！传说中神箭手后羿能射下九个太阳。可是，后羿的箭也有“射不中”的时候呢。
有一次，夏王指着一块兽皮箭靶对后羿说：“如果你能射中红心，我赏你黄金万两；如果射不中就要剥夺你的封号。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，射了好几次都没有射中。
从这个故事中你得到了什么启示？
心理紧张这一现象有多种表现形式，常见的有频繁上厕所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身颤抖，如果是考试时心理紧张，甚至会怯场，大脑一片空白，反应迟钝，对平时会解答的问题也会感到束手无策,严重的甚至无法坚持考试而晕场。
心理紧张的表现形式
期末将近，也许同学们也早早地和家人做好了约定：如果考的好就能……如果考不好就得……到了考试时，这或许会成为我们拼搏的动力，又或许因为存在着患得患失的杂念，像后羿一样难以正常发挥自己的才能和本领。那么，我们如何做好期末考试之前的心理准备呢？

B
A
D
C
作息准备
如何面对紧张与焦虑
情绪准备
身体准备
作息准备
时间是连续的，但我们可以把它“切”成小块加以利用，让每一“块”时间发挥出最大的作用。比如自己制定一张放学后时间安排表，保证各科复习、休息、睡眠都有适当的时间。如果一直以来没有养成规划时间的习惯，可以从利用好“十五分钟”的时间开始。轮子一旦开始滚动会越滚越快，同学们一旦开始着手，也会越做越顺利。
身体准备
有的同学喜欢通过看电视、玩电脑来放松，实际上这些活动容易激起大脑的兴奋状态，不仅无法让大脑得到休息，还会抑制知识的储存和发挥。同学们可以通过参加自己喜欢的文体活动，如打篮球、绘画来代替电视电脑手机，帮助自己消除疲劳，养精蓄锐。另外，还要注意饮食卫生、营养，给大脑提供更多养分。
情绪准备
信心很大程度上来源于我们已取得的成就，考试前不要一味钻研难题让自己充满挫败感。做一些让自己有成就感的事情能让我们获得自信。当然，也有一部分同学觉得自己一点都不“兴奋”，对考试不关心、无所谓。这样的同学可以先从一个自己设立的小目标开始，需要“跳一跳”才能达到的高度可以鼓舞我们积极进取哦！
如何面对紧张与焦虑
案例
某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助借此达到共同进步。奇怪的是一到重要考试，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来。他心急如焚陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，不知道自己是否得了‘考试焦虑症’？因为尽管在考前再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。
思考
这种情况有没有发生在你身上？
你认为出现这种情况的原因是什么呢？
A
B
考试心理紧张产生的原因
不仅是小学生，成年人也会产生紧张现象，无事时不紧张，有事时紧张，当人们遇到大事时，如考试、做手术等都会产生心理紧张这是正常现象。对小学生而言，考试本身就是一件让人紧张的事。社会的竞争辐射到学校是学生的竞争，学生的竞争焦点是学习成绩的高低。每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。他们心里感到，成绩好的脸上就有光、父母高兴。老师喜欢 亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。反之就低人一等，没脸见人。有一种自卑和负罪感。所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。
但是每个人的神经类型不一样，先天因素不同，有
人容易产生紧张心理，而有的学生的紧张心理就轻一些！
正视焦虑、正视考试
低焦虑
人会过度放松，无所用心不求上进
中度（适度）焦虑
对考试其积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心
高焦虑
人会担心、紧张，出现复习时静不下心
01
02
03
如何调整考试心理
考试不难，关键在技巧，技巧不多，关键把握好，发挥技巧，心态更重要，心态好就必须吃好、睡好、玩好、信心好、心情好，关键的时刻每个同学都要相信自己！
对于考试，我们心怀感谢，感谢考试帮助我们查漏补缺。对于考试，我们泰然处之，人生中有各种机遇和挑战。对于考试，我们笑对未来，迎接考后的再一次成长！
保持一颗平静的心态，
消除松懈、紧张、焦虑情绪！
努
力
加
油
谢谢聆听！

展开更多......

收起↑