资源简介

(共23张PPT)
五年级—人教版—体育与健康—发展灵敏素质单元
各种跳跃练习
学 习 目 标
1.学习各种跳跃练习的方法，熟练掌握动作要领。
2.发展下肢力量、协调和灵敏等身体素质。
3.培养不怕艰苦的意志品质，养成良好的运动习惯。
温 馨 提 示
1.布置好安全的锻炼区域。
2.穿好运动服和运动鞋。
3.充分热身，运动过程中，若身体不适，应停止运动。
4.本节课老师采用的是镜面示范。
5.准备5张A4纸或A4大小的旧报纸。
体 能 热 身 操
5张A4纸（废旧报纸）一字排开
间隔30—50厘米
场地布置
一、双脚跳练习
1.侧向移动前后双脚跳
往返2次
2.对侧方向双脚跳
往返2次
对侧方向双脚跳
1
2
3
4
5
二、单脚跳练习
1.侧向移动前后单脚跳
往返3次
2.对侧方向单脚跳 往返3次
三、跨步跳练习
1.原地跨步跳
10次
2.侧向移动跨步跳 往返2次
侧向移动跨步跳
1
2
3
4
5
四、十字跳练习
1.原地双脚十字跳
左右各5次
2.侧向移动双脚十字跳
往返2次
四、十字跳练习
3、侧向移动单脚十字跳
往返2次
五、组合跳练习
组合跳练习一
顺序：双脚十字跳→侧向移动跨步跳→双脚
十字跳→侧向移动跨步跳
组合跳练习二
顺序：单脚十字跳→对侧向单脚跳→单脚十
字跳→对侧向单脚跳
组合跳练习三
顺序：双脚十字跳→侧向移动跨步跳→双脚
十字跳→侧向移动跨步跳→单脚十字跳→对
侧向单脚跳→单脚十字跳→对侧向单脚跳
拉 伸 放 松
课后作业
1.分享：请大家把今天学到的各种跳跃练习教给你的爸爸
妈妈或者小伙伴。
2.练习：邀请你的家人或者小伙伴一起练习，比一比看谁
跳得更平稳、更灵巧。
3.拓展：开动你的大脑，尝试创编1-2个新的组合练习方法。
五年级—人教版—体育与健康—发展灵敏素质单元
各种跳跃练习（答疑）
问题一：跨步跳动作不规范,如何解决？
解决方法1：检查器材尺寸及间隙的大小，太大会增加动作难度，
太小达不到锻炼效果，容易造成落地动作不规范。
解决方法2：在做练习时注意落地缓冲。
问题一：跨步跳动作不规范,如何解决？
解决方法3：加强腿部力量的练习,例如深蹲、蛙跳之类的练习。
解决方法4：利用辅助练习加强动作的掌握。
1.原地跨步蹲
3.原地跳起呈弓步
2.原地向前(后)跨
4.侧向移动跨步跳
问题二：手脚不协调，跟不上节奏,如何解决？
解决方法1：先练习腿部动作，动作熟练以后加上手部动作练习。
解决方法2：降低动作幅度和速度，多次重复练习。
同学们 再见

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