资源简介

(共15张PPT)
五年级—人教版—体育与健康—发展灵敏素质单元
灵敏格练习
学 习 目 标
三、培养克服困难的品质，养成良好的运动习惯。
一、学习各种灵敏格练习方法，掌握动作要领。
二、发展灵敏、协调等身体素质。
温 馨 提 示
1.穿好运动服和运动鞋。
2.确保运动环境的安全。
3.量力而行，如有身体不适，请立刻停止练习。
u准备器材：一卷彩色胶带或一支可擦拭的记号笔。
动 态 体 能 热 身 操
动作一：碎并步横移
第一次 原地 慢速练习 30秒 完成15-20组
第二次 前进后退 慢速练习 30秒 完成3-4组
第三次 前进后退 快速练习 30秒
动作二：碎步横移提膝
第一次 原地 慢速练习 30秒 完成10-15组
第二次 前进后退 慢速练习 30秒 完成3-4组
第三次 前进后退 快速练习 30秒
动作三：碎步开合蹲跳
第一次 原地练习 30秒 完成10-15次
第三次 旋转180°练习 30秒
第二次 旋转90°练习 30秒 完成4-5组
动作四：弓箭步交换跳
原地练习
顺、逆时针各完成1组
组合练习
第一次 三个动作串联练习
第二次 四个动作串联练习
完成1组
完成1组
静 态 拉 伸 放 松
乐 创 乐 学
教一教
邀请爸爸妈妈、
小伙伴一起练习
比一比
和爸爸妈妈、小伙
伴比一比谁更灵敏
创一创
创编新动作
进行练习
1.每个动作的练习时间和次数可适当增减。
2.注意运动后及时更换衣物，补充水分。
五年级—人教版—体育与健康—发展灵敏素质单元
灵敏格练习（答疑）
问题一：
在完成碎步横移提膝时，手脚不能协调配合，怎么解决呢？
解决方法1：
进行原地慢动作手脚配合练习，加强身体的协调性。
解决方法2：
多练习非习惯性的动作，不断提高身体的协调能力。
问题二：
在完成碎步开合蹲跳时，身体前倾角度过大，如何解决呢？
解决方法1：
利用墙壁，进行靠墙静蹲练习。
解决方法2：
通过深蹲跳、侧弓步交换跳等练习方式，加强腿部力量。
同学们，再见！

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