资源简介

教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课教师
授课对象
水平三
授课教师学校
1.学习发展平衡素质练习的方法，熟练掌握动作要领。
2.发展学生平衡、协调、力量等身体素质。
学 习
目 标
3.培养自主创新学习能力，养成良好的运动习惯。
1.人体圆规
2.金鸡独立
3.大象摸鼻
学 习
内 容
核心肌群主动发力。
重 点
保持身体平衡
难 点
场 地
器 材
2瓶矿泉水、1张A4纸
1、穿好运动服和运动鞋。
安 全
提 示
2、确保运动环境的安全。
3、练习时根据自身情况量力而为。
课 的
结 构
学习内容和练习
练习方法
注意事项
练习次数
（时间）
容易出现的
练习组数
解决问题的方法
问题
1.原地踏步+一字步
2.原地后踢腿
3.短T提膝
4.侧弹踢
5.开合跳
6.侧点冲拳
每 个 动 作
4x8拍（3分
钟）
节 奏 跟 不
跟着教师随着音
7.侧平举
动态热身
1组
上，上下肢 跟着音乐数节拍，由慢
8.原地踏步+一字步
乐节奏练习。
9.V字步
不协调。
至快完成动作。
10.马步推掌
11.单腿垫跳
12.上步吸腿
13.胯下击掌
14.侧点冲拳
1、立正，双手握
瓶侧平举，绷直 第 一 次 练
右腿，用前脚掌 习：下面请
将纸移至正前 跟老师一起
方，换左腿，用 完成左右各
前脚掌将纸经体 两次练习。
后移回身体的右 第 二 次 练
侧，随后左脚提 习：加大难
膝，双手前平举， 度，闭眼，
保持3秒。返回， 完成左右各
动作一样，方向 两次练习。
相反。
1.人体圆规
技
能
学
习
2、水瓶放至距正 2、第一次练
前方一步的位置 习：左右脚
上，单脚支撑， 各 练 习 两
膝关节微屈，腹 次。
部收紧，离地脚 第 二 次 练
绷直外展，手臂 习：加大难
完成侧平举、前 度，拾水瓶
平举、上举，每 成单脚支撑
个方向保持3秒， 双手侧平举
随后俯身拾水瓶 保持3秒后，
还原单脚支撑侧 水瓶沿头、
平举 保持3秒， 腰、胯下绕
最后俯身将水瓶 环 往 返 一
2. 金鸡独立
核心肌群发 主动收腹，募集更多核
2组
力感较差
心肌肉发力
缓慢放回原位。
次，然后将
动作不变，换脚 水瓶缓慢放
练习。
回原位。动
作不变，换
3、双臂胸前直臂 脚练习。
交叉，一手捏鼻 3、顺时针方
子，弯腰90度， 向转两圈练
顺时针方向转两 习两组。逆
圈，接单脚支撑 时针方向转
双手侧平举，保 两圈练习两
持3秒，俯身拾 组。
水瓶，接单脚支
3.大象摸鼻
撑侧平举，保持3
秒，最后将水瓶
缓慢放回原位。 （共 14 分
动作不变，逆时 钟）
针方向练习。
1、手背拉伸
每个动作各
练习4个8
拉伸放松
2、体侧拉伸
教师带领跟随音
乐拉伸放松
拉伸动作不
到位
1组
强调有轻微拉扯感
3、大腿前侧拉伸
4、俯身勾脚拉伸
拍（2分钟）
1.金鸡独立练习，
腿部前、后、外三
方向变换挑战。
2.大象摸鼻练习，
转五圈后完成平
衡支撑。
课后
作业
自主练习
1次（1分钟）
1次
动作不标准
家人鼓励

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