资源简介

教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课教
授课教师
授课对象
水平三（五年级）
师学校
1.学习行进间平衡练习方法，掌握动作要领；
2.发展平衡、协调等身体素质；
学 习
目 标
3.培养勇敢、自信、沉着的心理素质。
学 习
内 容
行进间平衡练习
重 点
不同身体姿势下，保持身体的平衡
1、场地：4*2米场地；2、4个纸杯
难 点
身体控制，重心稳住
场 地
器 材
安 全
提 示
1、穿好运动服，运动鞋，屋内运动区域保持开阔，以免碰撞受伤。
2、注意安全，量力而为，运动过程中手不要触碰口鼻，注意运动卫生。
容易出现
的问题
解决问题
的方法
课 的
结 构
练习
方法
练习次数
练习
组数
学习内容和练习注意事项
（时间）
1、学习内容：
（1）侧并步
（2）前点地
重复练习法
变换练习法
直观法
（3）吸腿下压
4个动作，每个动作
练习4*8个八拍
（2分钟）
（4）开合跳
动态热身
（5）前后跳
1组
（6）小马跳
循环练习法
间歇训练法
（7）弓步跳
2、注意事项：
（1）积极参与，充分活动身体关节
（2）认真观察，模仿练习。
课 的
结 构
练习
方法
练习
练习
组数
容易出现
的问题
学习内容和练习注意事项
解决问题
的方法
次数（时间）
学习内容：
动作一：快速小碎步＋单脚支撑
方法1：原地
半蹲，提高
腿部肌肉力
量。
1组
1.
快速小碎步侧跳+单脚支撑
站于右边第一个纸杯旁，原地快速小碎
步后，向左侧跳过第一个纸杯，左脚支
撑，双手侧平举，右腿提膝，保持3秒，
依次完成后面的练习，返回时，换右脚
支撑，动作相同。
技能学习
问题一、单
脚支撑下蹲
容易出现支
撑不稳，怎
么解决呢？
方法2：侧跨
单脚支撑，
提高身体平
衡性。
动作一：
2.
快速小碎步前后跳+单脚支撑
1 往返3组
方法3：双脚
起跳，单脚
落地支撑，
增强身体稳
定性。
站于4个纸杯中间位置，原地快速小碎
步后，向前跳跃，右脚支撑，双手侧平
举，左腿提膝，保持3秒，继续原地快
速小碎步，向后跳跃，换左脚支撑，动
作同上。
2 前后6次*2组
3 左右侧跳4组
重复练习法
变换练习法
直观法
若干组
循环练习法
间歇训练法
3.快速小碎步左右侧跳+单脚支撑
站于4个纸杯中间位置，原地快速小
碎步后，向右跨跳至离脚最近的纸杯位
置，右脚支撑，双手侧平举，左腿提膝，
保持3秒，跨跳还原，继续快速小碎步
后,向右跨跳至离脚最远的纸杯位置，保
持3秒，跨跳还原；左边动作相同。
动作二：行进间单脚支撑多方向平衡
原地左脚支撑，向前跳跃，屈膝缓冲，
双手侧平举，保持3秒；接下来，完成
前、侧、后三个方向的支撑练习，同时，
手臂变换前平举、直臂上举、侧平举，
每个方向动作保持3秒，结束后，非支
撑腿向前跳跃，交换脚支撑，继续做相
同动作练习。
动作二：8次
方法1：原地
双脚或单脚
提踵，提高
踝关节力
问题二：单
脚跳落地支
撑时出现动
作完成度不
高，怎么解
决呢？
量。
1组
方法2：平
板支撑，提
高核心肌肉
群力量。
动作三：障碍跳＋单脚平衡
左脚支撑站于第一个纸杯旁，双手侧
平举，横跳过第一个纸杯，屈膝缓冲，
右腿提膝，保持3秒；非支撑腿向前跳
至第二个纸杯旁，右脚支撑，横跳过第
二个纸杯，左腿提膝，保持3秒，依次
练习。
若干组
动作三：往返2组
注意事项：
（1）注意力集中，认真观察模仿
（2）练习中注意身体重心的控制
（3）遵守要求，注意安全
体能练习
拉伸放松
练习内容：
1 上肢放松
重复练习法
变换练习法
直观法
2 侧腰拉伸
3 腿前侧拉伸
4 弓步压腿
每个动作练习 4*8
个八拍(2分钟)
1组
循环练习法
间歇训练法
注意事项：
（1）调整呼吸节奏
（2）让身体充分放松
学习内容：行进间平衡性练习
总结下课
要点：身体控制，重心稳住，保持平衡
1.练习：请大家把今天学习的行进间平衡练习方法，根据自身情况，加强练习。
2.分享：邀请小伙伴一起练习，比一比谁更厉害。
课后
作业
3.拓展：开动脑筋，尝试创编或改编1-2个行进间平衡练习动作。

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