资源简介

(共18张PPT)
五年级-人教版-体育与健康-发展平衡素质单元
行进间平衡练习
学习目标
一、学习行进间平衡练习方法，掌握动作要领；
二、发展平衡、协调等身体素质；
三、培养勇敢、自信、沉着的心理素质。
注意事项
一、穿好运动服和运动鞋；
二、确保安全的运动场地，以免碰撞受伤；
三、视身体状态，量力而行。
准 备 器 材
体 能 热 身 操
技 能 学 习
纸杯摆放图
每个纸杯间隔约两个脚掌的距离
动作一：快速小碎步＋单脚支撑
1.快速小碎步侧跳+单脚支撑
往返3组
动作一：快速小碎步＋单脚支撑
2.快速小碎步前后跳+单脚支撑
前后6次*2组
动作一：快速小碎步＋单脚支撑
3.快速小碎步左右侧跳+单脚支撑
左右侧跳4组
动作二：行进间单脚支撑多方向平衡
1.练习方向：向前 向侧 向后
2.练习次数：8次
动作三：障碍跳＋单脚平衡
练习组数：往返2组
拉 伸 放 松
学创空间
1.练习：请大家把今天学习的行进间平衡练习方法，根据自身
情况，加强练习。
2.分享：邀请小伙伴一起练习，比一比谁更厉害。
3.拓展：开动脑筋，尝试创编或改编1-2个行进间平衡练习动作。
五年级-人教版-体育与健康-发展平衡素质单元
行进间平衡练习（答疑）
问题一：单脚支撑下蹲容易出现支撑不稳，怎么
解决呢？
方法1：原地半蹲，提高腿部肌肉力量。
方法2：侧跨单脚支撑，提高身体平衡性。
方法3：双脚起跳，单脚落地支撑，增强身体稳定性。
问题二：单脚跳落地支撑时出现动作完成度不
高，怎么解决呢？
方法1：原地双脚或单脚提踵，提高踝关节力量。
方法2：平板支撑，提高核心肌肉群力量。
同学们，再见！

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