资源简介

原地平衡练习教学设计
授课教师
授课对象
五年级
授课教师学校
1、认知目标：各种原地平衡动作学习，熟练掌握动作要领。
2、技能目标：发展腰腹、上肢力量及平衡能力。
3、情感目标：培养克服困难，迎难而上的精神。
学 习
目 标
学 习
内 容
1、金鸡独立展翅
2、跪撑躯干平衡性练习
3、左右跨步跳
重 点
支撑腿要稳
难 点
控制身体平衡
场 地
器 材
瑜伽垫、500ml水瓶2个、纸球一个
1、穿好运动服，运动鞋，屋内运动区域保持开阔，以免碰撞受伤。
2、注意安全，量力而为， 运动过程中手不要触碰口鼻，注意运动卫生。
安 全
提 示
课 的
结 构
学习内容和练习
注意事项
练习次数
（时间）
容易出现
的问题
练习方法
练习组数
解决问题的方法
1提踵
2下蹲起
3开合跳
4前后左右跳
5后踢腿
6转跨跳
7前弓步
8碎步跑
跟着老师一起练习，
动作本准
确，跟不上
音乐节奏
休息时间踏步放松， 练习次数：1
同时观察老师下一 时间;4分钟
个动作
动态热身
技能学习
1
认真的看老师示范
练习过程中控制好身体的平
衡，腹部以及臀部肌肉有紧张
感
一、金鸡独立展翅
1、平衡双手交换纸
杯
观察老师动作，和老
师一起练习,。
和老师一起完成进
阶练习
练习次数：4
时间;2分钟
1
单腿站立
不稳，身体
难以找到
平衡
2、平衡双手抛接球
（或纸团）
二、跪撑躯干平衡性
练习
观察老师动作，跟老
师一起练习
双手伸直双膝跪地，腹部收紧，
后背保持平直
1、闭眼保持动作15
秒（两边各一次）
2、同侧手平衡（两
边各一次）
练习次数：4
时间;3分钟
1
臀部以及
腹部肌肉
收紧，后背
保持平直，
身体尽量
保持平稳，
不要出现
左右的晃
动。
保持身体平衡，控制
3、比赛坚持30秒，
看有多少同学完成
右脚单脚站立，然后用力蹬地
向左边，左脚落地保持稳定，
然后变换回右脚，连续进行。
三、左右跨步跳
1、跟老师进行练习
（连续完成 10次，
每次必须静止3秒）
在练习的
过程中控
制好身体
的平衡，保
持姿势准
确。
观察老师动作，跟老
师一起练习
练习次数：4
时间;3分钟
1
2、双手拿水瓶负重
练习（完成10次）
保持身体平衡，控制
1、 定距离跨步跳
（间距50厘米）
1、肩部拉伸
2、腰部侧拉伸(左
右各20秒)
和老师一起进行 (左右各 20
拉伸，尽量模仿 秒)
拉伸的幅
度不够大
身体感觉有点点疼痛，拉
伸最大限度
2
3、腿部拉伸(左右
各20秒)
拉伸放松
总结下课
老师动作
时间：2分钟
再次强调动作
认真听老师讲
2
1
教一教：大家把今
天练习的方法教
给爸爸妈妈，一起
练习
2、比一比：和爸
爸妈妈比一比谁
的平衡能力更好
3、创一创：创造
1-2个提高平衡的
练习方法或小游
戏
学做小老师，教
爸妈进行练习
课后
作业

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