资源简介

(共14张PPT)
五年级—人教版—体育与健康—发展速度素质单元
各种折返练习
学习目标
1.学习各种折返练习的方法，掌握动作要领。
2.发展速度、灵敏和协调等身体素质。
3.培养吃苦耐劳的意志品质，养成良好的运动
习惯。
安全提示
1.穿好运动服和运动鞋。
2.确保运动环境的安全。
3.课中若身体不适，请停止练习。
纸杯和水瓶各2个
器材准备
体 能 热 身 操
练习一：“四角”折返练习
四个角各折返1次为1组
练习3组
练习二：“对角”折返练习
对角各折返1次为1组
练习3组
练习三：“换物”游戏
1.左右换物
2.前后换物
拉 伸 放 松
学创空间
1.练习：根据今天学习的各种折返练习方法，
加强练习。
2.分享：邀请家人一起练习，比一比谁更厉害。
3.拓展：开动脑筋，尝试更多形式的折返练习。
五年级—人教版—体育与健康—发展速度素质单元
各种折返练习(答疑)
问题一：如何提高折返速度？
解决方法1：深蹲跳练习，增强下肢力量。
解决方法2：平板支撑练习，增强核心力量。
解决方法3：折返进阶练习，增强折返灵敏性。
问题二：折返练习时转身慢，如何解决？
解决方法1：侧弓步练习，提高蹬转灵活性。
解决方法2：伸腿制动和折返转身练习，提高折返速度。
同学们
再见

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