资源简介

(共16张PPT)
五年级-人教版-体育与健康-发展速度素质单元
跳绳练习
学习目标
一、学习各种跳绳动作，掌握动作要领。
二、发展速度、协调和灵敏等身体素质。
三、培养吃苦耐劳的意志品质，养成良好的运动习惯。
注意事项
一、穿好运动服和运动鞋。
二、选择足够的锻炼空间，确保运动环境安全。
三、在运动过程中量力而行。
准备器材
短绳1条
体 能 热 身 操
技 能 学 习
练习一：多种形式小碎步
1.原地小碎步
2.小碎步前后移动
10秒
10秒
2组
2组
3.小碎步前后左右移动
2组
4.自主练习
30秒
练习二：高抬腿跳绳
2组
2组
1.高抬腿跳绳
2.高抬腿跳绳
3.自主练习
20次
15秒
30秒
练习三：前后开合跳绳
1.前后开合跳绳
2.前后开合跳绳
30次
15秒
2组
2组
3.比一比：看谁跳得多
20秒
练习四：交换脚跳绳
1.交换脚跳绳
2.交换脚跳绳
40次
15秒
2组
2组
3.比一比：看谁跳得多
20秒
拉 伸 放 松
课 后 作 业
1.把今天学到的跳绳练习方法分享给爸爸妈妈或
者小伙伴。
2.邀请你的爸爸妈妈或者小伙伴一起练习，比一
比谁的速度更快。
3.开动脑筋创编新的练习方法。
五年级-人教版-体育与健康-发展速度素质单元
跳绳练习（答疑）
问题一：摇绳时只用上臂发力，造成摇绳速度慢，
怎么办？
解决方法1：固定摇绳的位置——原地摇绳练习。
解决方法2：手腕发力摇绳——原地摇绳加交换脚练习。
问题二：跳绳时跳起过高，造成跳绳节奏慢，怎
么办？
解决方法1：降低身体重心减少动作幅度——原地限高
小碎步练习。
解决方法2：减少起跳幅度——徒手原地小幅度快速并
脚跳练习。
同学们
再见

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