资源简介

(共16张PPT)
五年级-人教版-体育与健康-发展速度素质单元
原地快速肢体练习
学习目标
1.学习原地快速肢体练习的方法，掌握动作要领。
2.发展快速运动的能力，促进灵敏和协调素质的提高。
3.培养吃苦耐劳的意志品质，养成良好的运动习惯。
注意事项
1.穿好运动服和运动鞋。
2.腾出适合锻炼的空间，避免碰撞受伤。
3.练习过程中如遇身体不适，应当停止练习。
4.老师采用镜面示范，练习时和老师保持方向一致。
器材准备
体 能 热 身 操
技 能 学 习
第一个练习：多向进出跳
1.体验练习
2.听指令变向练习
1组
1组
第二个练习：小碎步快速进出
1.左右进出练习
2.前后进出练习
3.组合练习
4.比一比
1组
1组
1组
30秒
第三个练习：小碎步+开合跳
1.体验练习
5次
2.顺时针练习
3.逆时针练习
5次/组
5次/组
4组
4组
第四个练习：双手交替触碰脚内外侧跳
1.双手交替触碰脚内侧跳
2.双手交替触碰脚外侧跳
3.双手交替触碰脚内外侧跳
4.比一比
15次
15次
各10次
30秒
拉 伸 放 松
课 外 作 业
与小伙伴比比，谁做的更好，速度更快。
五年级-人教版-体育与健康-发展速度素质单元
原地快速肢体练习（答疑）
问题一：做双手交替触碰脚内外侧时，踝关节抬起高度不足，
怎么解决？
解决方法1：增强大腿肌肉力量---原地单脚提膝练习
解决方法2：提高膝关节和髋关节柔韧性---单立横抱腿练习、踢毽子
问题二：开合跳时踝关节与小腿力量不足导致脚后跟着地，
如何解决？
解决方法：增强踝关节和小腿肌肉力量---双脚原地立脚踝、原地连
续前脚掌跳、前脚掌直线走。
同 学 们
再 见

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