资源简介

(共12张PPT)
初一—体育—第三单元
行进间平衡练习教学设计
一、舒适衣物。
二、安全保护。
三、克服心理。
行进间平衡练习注意事项
动态热身操
1.后踢腿转体练习
2.原地正弓步压腿
3.原地高抬腿练习
4.原地开合跳练习
5.原地单腿跳练习
＊注意事项：保持良好的身体姿态，动作准确、协调、节奏感强
技能学习（行进间平衡练习）
1.凳上快速行走
2.凳上侧向快速行走
3.两人凳上侧行进转身
4.燕式平衡
5.跪姿平衡
＊注意事项： 1.保持良好的身体姿态，动作准确、协调，节奏感强。2.全身心投入练
习，学生可根据自己实际情况调整练习的组数，每组完成次2/2组，组间休息30秒原
地调整。
技能学习（两人凳上侧行进转身）
1.转 两人面对面，双脚脚尖朝向同伴 2.拉 互相拉手，身体保持平稳
3.迈 换位时，两人各迈后脚，身
体保持平稳
4.交叉 迈脚交叉换位同时，两人放手
保持身体平稳
技能学习（行进间平衡练习）
1.凳上快速行走
2.凳上侧向快速行走
3.两人凳上侧行进转身
4.燕式平衡
5.跪姿平衡
＊注意事项： 1.保持良好的身体姿态，动作准确、协调，节奏感强。2.全身心投入练
习，学生可根据自己实际情况调整练习的组数，每组完成次2/2组，组间休息30秒原
地调整。
放松部分
1.大腿内侧拉伸
2.左右腿前侧拉伸
3.左右腿后侧拉伸
4.调整呼吸，身心放松
＊注意事项 ：跟随音乐进行静态拉伸，全身心放松。
课后作业
1.原地单腿直立站。
2.绕直径1.5米的圆行进间走。
＊注意事项：动作准确、到位、协调，每组练习完成3次/5组。
初一—华出版社—体育—第三单元
行进间平衡练习教学设计
答疑部分
1.如何提升行进间平衡能力？
双脚提踵，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖在一条直线上，收
紧腰腹核心，以脚趾为轴，把后脚跟缓缓向上抬起，把身体中心
逐渐转移到前脚趾上，让脚踝作为中间的杠杆充分受力，达到最
高点后保持2-3秒钟，使小腿和踝关节感到充分受力然后缓缓落
下。
以上动作重复多练习，可有效提升行进间平衡能力。
。
2.如何有效的进行两人凳上侧行进转身？
第一：两人相遇时对面站立，互拉双手，身体保持平稳。
第二：换位置时两人各迈（左）右腿，使身体内转，接着左（右）腿
交叉迈过。
第三：两人换位时放手，保持好平衡，然后各自继续向前。
备注：动作要领口诀为：1转2拉3迈4交叉
感谢各位同学的聆听
再见！

展开更多......

收起↑