资源简介

教育课程教学设计
体育与健康课时教案
授课教师
授课对象
初中一年级
授课教师学校
1.发展学生平衡能力
学 习
目 标
2.让学生了解平衡能力对我们实际锻炼效果的意义、发展平衡能力的途径和方法
3.培养学生乐学、善学、主动思考的能力。
学 习
内 容
重 点
场 地
器 材
安 全
提 示
课 的
结 构
1、平衡能力的概念、分类、锻炼方法
2.静态平衡、动态平衡的练习方法；3.发展平衡能力的辅助力量练习。
身体平衡时眼睛、肌肉的协调控制能力
难 点
动态平衡时全身的协调控制能力
一次性水杯5个，书本8本。
1.防止碰撞，确保周围安全。
2.课前、课中对学生适时进行安全教育，提高学生注意安全。
3.如出现不适，请立即停止，原地休息。
学习内容和练习注意
事项
练习次数
（时间）
练习
容易出现
的问题
解决问题的方法
练习方法
组数
老师领做，学
生跟做
提 前 讲 解 先 左
边，老师做镜面
示范，学生和老
师 一 个 方 向 练
习。
动态热身操，练习时动作
由慢到快，由局部到全身
每个动作四个8
拍，共计2分钟。
动态热身
1
方向错乱
1.老师讲解，
学生听，了解
平衡素质知
识。
技能学习
2.每项练
习10秒
钟
1、在老师示范
讲解下，学生
跟着做，并体
验视觉、肌肉
对平衡能力的
影响。
1.1分钟。
1.讲解平衡素质的概念和
分类
2.每个动作10秒
钟。共3分钟
2.体验静态平衡能力：直
立姿势睁眼、闭眼单脚支
撑；睁眼手臂上举、侧平
举单脚支撑；单脚支撑，
另外一只脚做前、右前、
右、右后、后、左后、左、
左前的静态平衡体验。
3.体验单脚支撑，单手触
碰标志物。
每 组 练 习 时 间
短、增加
学生支撑不
住，很难稳
定，不愿意
坚持。
练习组数，提高
每组练习效果。
老师示范讲3.每只脚完成2
解，学生跟做。组，共2分钟。
4.每只脚完成2
每项练习
2组
4.单脚支撑，单脚触碰米
字格标志物。
每项练习
2组
5.通过双脚跳、单脚跳通
过S型标志物，体验动态
平衡。
组，共2分钟。
5.每项练习5组，
共2分钟。
每项练习
5组
6
1.每项练习2组，
每次20秒钟，共
3分钟
1.发展平衡能力肌肉力量
1：单手单膝支撑，异侧、
同侧手臂、膝盖离开地面。
2.发展平衡能力肌肉力量
2：单手单脚支撑，异侧、
同侧手臂、腿离开地面。
展示练习图片辅
助老师讲解，由
难到易逐渐增加
难度。
每项练习
2组，每
老师示范讲
解，学生跟做。
第一次学生
比较难掌握
平衡方法。
体能练习
2.每项练习2次20秒
组，每次20秒钟，钟。
共3分钟
老师示范讲
解，学生跟做。
教师语言引导讲
解。
每个动作2个八
拍，共2分钟。
每项练习
下肢拉伸比重多一些。
动作到位。
拉伸放松
总结下课
2个8拍。
了解本节
课学习内
容
本节课的练习方法都
有哪些。
教师讲解，
学生应答。
回放完成动作图
片
1 分钟
1 分钟
日常加强平衡能力练
习。
日常练习难
保证。
课后
作业
教师讲解。
0.5分钟
0.5分钟
打卡上传作业。
发展平衡能力答疑
1、平衡能力练习多久会有效果
如果能保证一周练习 3 次，每次坚持 30 分钟练习，一个月左右就可
以体验到平衡能力的提升。
2、平衡能力练习都要遵循哪些原则呢？
1.从最稳定的体位通过训练逐步发展最不稳定的体位
2.从静态平衡进展至动态平衡
3.支撑面积由大到小
4.身体重心由低到高
5.自我保持平衡到破坏平衡时维持训练
6.训练时由闭眼到睁眼
7.先从无设备进行平衡训练之后进阶到简单设备，最后可以
进行仪器平衡训练

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