资源简介

(共12张PPT)
初一年级—华东师范大学版本—体育—发展速度素质
多种折返跑练习
一、学习目标
1、通过折返跑的动作要领，使大多数学生基本掌握侧身下蹲用手侧摸标志桶，然后转身快速向回跑的动作。
2、发展学生的协调、灵敏以及反应等素质。
3、培养学生吃苦耐劳、积极上进的精神。
二、本节课的重点、难点
1.重点：侧身下蹲重心。
2.难点：蹬地转身快速启动。
三、安全提示
1.检查居家运动场地的平整,确保无安全隐患；
2.检查自己鞋子、服装，应符合跑步运动要求，充分做好热身活动；
3.练习中如出现身体不适，请立即停止，适当休息。
四、动态热身
1.原地徒手操；4*8拍
2.开合跳；4*8拍
3.弓步跳；4*8拍
4.弓箭步跳；4*8拍
5.行进间小步跑；4米*2组
6.行进间弓步压腿；4米*2组
7.行进间高抬腿；4米*2组
五、技能学习
1.讲解折返跑的动作要领。启动：减低身体，蹬地启动；制动：减慢速度，减低身体蹬地折返
2.导入“3米碰杯”游戏，两排纸杯间隔3米，每排纸杯5个。内容练习3组（约1分钟）
2.“4米碰杯”游戏，两排纸杯间隔4米，每排纸杯5个。内容练习3组（约1分钟30秒）
五、技能学习
3.推倒纸杯练习1，四个点，点与点间隔3米，各摆放1个纸杯（共4个纸杯）内容练习2组（2分钟）
4.推倒纸杯练习2，四个点，点与点间隔3米，各摆放两个纸杯（共8个纸杯）内容练习2组（1分30秒）
5.推倒纸杯练习3，四个点，点与点间隔4米，各摆放3个纸杯（共12个纸杯）内容练习2组（2分钟）
六、拉伸放松
1.左（右）大腿前侧拉伸；2×8拍
2. 左（右）低压腿拉伸；2×8拍
3.坐位体前屈拉伸； 2×8拍
（时间1分30秒）
总结下课
1.能说出折返跑的动作要领及注意事项；
2.对本次课学生练习情况进行总结；
3.同学们应该多利用线上资源，自我学习、自我锻炼。
布置作业
根据家里的环境设置一组折返跑的练习，可以是（3米-5米）*6，对比前后用时情况
多次折返跑练习答疑
一、侧身下蹲急停不稳的问题
分析原因：
1、到达终点速度较快、惯性较大、缓冲距离短
2、侧身下蹲的时间较迟。
解决的措施：
1、到达终点前1-2米，减慢速度。
2、启动后侧身前行，到达终点前1-2米逐渐下蹲
多次折返跑练习答疑
二、转身蹬地急起缓慢的问题
分析原因：
1、转身的幅度过大。
2、转身角度过大
解决的措施：
1、蹬地转身（侧身），不要急于转正面。
2、转身后逐渐抬升身体的角度。

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