资源简介

(共10张PPT)
发展速度素质
初一—华东师大版—体育与健康—第四单元
1、运动技能：学生通过练习，增强学生速
度素质从而提高学生基本身体素质。
2、身体健康：学生通过快速素质练习，提
高对运动的兴趣，形成学生终身体育的思想。
3、心理、社会适应：坚持完成练习，并养
成自信品质，增强自我实现价值。
学 习
目
标
注意事项
1.准备好两个标志物
2.穿好运动装备
3.如果在练习过程中出现呼吸不畅或者身体不适的情况请马上暂停
4.注意室内环境、远离有危险性物品和家具
动态热身
5.侧弓箭步
6. 跨栏步
练习方法
肢体
练习
每个
动作
30秒
动作
1.臀部伸展
2.抱提膝
3.分腿下蹲（左）
4.分腿下蹲（右）
练习次数
（时间）
3分钟
练习组数
1组
体
能
练
习
2.弹簧跳30”
3.侧向交换边30”
4.侧向单脚跳30”
5.分腿跳跃30”
6.原地小步跑30”
7.双手交叉跳30”
8.前冲接后碎步30”
9. A字跳跃30”
10.手触地往返跑30”
练习方法
练习次数（时间） 练习组数
肢体练习；
每个动作
30秒动作
间隙休息
10秒
7分钟
2组
动作
1.脚步快速开合30”
拉 伸
放 松
练习方法
练习次数（时间） 练习组数
肢体练习
每个动作
30秒
3分钟
1组
动作
1.跪姿四头肌伸展
（左腿）
2. 跪姿四头肌伸展
（右腿）
3.站姿脚筋伸展
4.动态四头肌伸展
5.侧向开胯
6.臀部伸展
初一—华东师大版—体育与健康—第四单元
发展速度素质答疑
答
疑
1.学生对于本节课运动量的问题
答：本节课运动量相对较大，对于同学们的身体素质有一定要求，
同学们在练习时尽可能跟随教师动作。同时同学们最好能按照自
己的身体状况进行练习，尤其是组数，可适当调整。
2.关于本节课的一些动作要求
答：所有关于跳的动作都是以前脚掌发力，落地时膝盖微屈进行
缓冲。当进行侧向跑动或者往前跑动的动作时，要把重心适当降
低。
3.动作怕做得不到位
答：在练习过程中，每次间隙之间的10秒，都有讲解动作的做
法，同学们可以跟随教师的动作，结合文字性的理解进行体会，
而且由于每个人的柔韧性不尽相同，因此部分动作的幅度可以因
应自身情况进行，不要勉强练习而发生意外，要注意安全。
谢谢观看

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