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预防夏天中暑
前言
夏季天气比较炎热，容易致使心理烦躁，故而应注意防暑降温，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。
目录
一、中暑症状
二、中暑的预防和处理
三、夏季饮食
第1章
中暑症状
根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，体现了中暑由轻至重的发展过程。患者早期困扰出现头晕、头痛、大汗、乏力，此时体温正常或略有升高；随病情进展，核心温度升高，当患者体温达到38℃以上时，可引起皮肤灼热、面色潮红，伴有胸闷，严重者表现为血压下降、面色苍白、皮肤湿冷，若不及时治疗，病情进一步发展，可出现昏厥、昏迷、肌痉挛或高热等重症中暑表现。
1、先兆中暑
在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。
2、轻症中暑
除先兆中暑的症状外，体温升高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
3、重症中暑：重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型
典型症状
1、头晕、头痛、反应减退、注意力不集中、动作不协调；
2、口渴、心悸、心率明显增快、血压下降、晕厥；
3、恶心、呕吐、腹泻、少尿或无尿；
4、大汗或无汗、面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、肌痛、抽搐；
5、发热。
如何判断“中暑”？
第2章
中暑的预防和处理
不要在强烈阳光下暴晒。注意室内通风换气、衣着轻薄透气。少量多次饮水或多吃些消暑清热的瓜果饮料、清淡盐水为好。注意劳逸结合，运动量不要过大。户外活动姚戴宽边草帽或颈裹湿毛巾，随身带清凉油、风油精等防暑药品。
预防
首先应尽快将病人抬到通风阴凉处躺下休息，解开衣裤。给饮含清凉饮料。用冷水擦身，头颈部、腋窝、股沟等处敷冷毛巾或放置冰袋，帮助身体散热、同时用风扇吹风。服藿香正气丸等解暑药品。如出现昏迷等重症病人在急救的同时，应立即送附近医院救治。将中暑病人抬到通风阴凉处躺下休息。
处理
第3章
夏季饮食
夏季容易上火，可以多食用苦瓜，苦瓜具有清热解毒，补肾健脾的功效，可以治疗痢疾，痤疮，痱子等。还可以有效的防止动脉硬化，提高机体能力保护心脏。也可以多食用南瓜，因为南瓜中含有维生素以及胡萝卜素，维生素b等重要成分，具有很好的补血，补气的功效。也可以多服用大枣，大枣能够改善人体血液循环，起到美容养颜的作用。桂圆，胡萝卜也可以多吃。
饮食
夏天人体维生素需要量比普通时要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果；如各种豆类、青菜、小白菜、香菜等；还应该多吃一些瓜果，不仅有生津止渴的作用，还能够清热解暑，如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，这些都富含维生素C；夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多，夏季注意饮食的调节，对防暑会有一定的好处。
饮食

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